10 условия за отслабване

За да се отървете от надоевших килограма, малко да спазвате диета. Много по-ефективно да промени стила си на живот, за да изхвърли вредните навици, които негативен начин влияят на здравето, и да направят живота си по-хармоничен начин, че всички събития, които настъпват в нея, ще ви хареса и да донесе само положителни емоции и ценен опит.

условия за отслабване

И така, какво трябва да предприеме онези, които твърдо реши да се отърве от излишните килограми и свързани с тях здравословни проблеми, комплекси и други неприятни последици за пълнота? Достатъчно да запомните 10 на условията за отслабване и се придържаме към тях в продължение на толкова дълго време, което ще бъде достатъчно, за здравословен начин на живот влезе в постоянен навик.

10 условия за отслабване

  1. За начало трябва да се осъзнае, че проблемът с наднорменото тегло, което имате, и причина за пълнота е само вашият грешен начин на живот, който може да промени.

    Ако смятате, че причина за наднормено тегло от теб не зависи, тъй като се крие в генетични предразположения, наличието на някои болести, външни фактори, обкръжение и т.н., вие сте наред. Всички тези причини – второстепенны, тъй като и в болест, и предполагаемата наследственост и постоянен стрес в работата и у дома – резултатът е един: неправилен начин на живот, който включва не само храна, режим сън и физическа активност, но отношенията с околните, вашето виждане за света и себе си в него.

    Разбирането, че човек сам е направил себе си пълна, болнав и слаб, позволява да осъзнаем, че е възможно да се определи всичко, и колкото по-рано започнете, толкова по-страхотен ще е резултатът.

  2. След това трябва да се разбере истинските причини, които ви карат да се замислите за намаляване на теглото. Ако ви е удобно в тялото, с тегло, което е 80 кг при ръст 165 см, вие сте пълни със сили и енергия, вие нямате проблеми със здравето, всичко в живота се осъществи, има любящо семейство и надеждни приятели, изхвърлете идеята да отслабнат, само защото се худышкой мода, и по-нататък да се радват на живота.

    Ако нещата са диаметрално противоположни, и наднорменото тегло за вас е пречка поне в една от сферите на живота, трябва спешно да се вземат мерки. На този етап е важно и трябва да изберете стимул, който ще упорито се движи към целта и да не се откаже при никакви обстоятелства. Това може да бъде самостоятелна самочувствие, здраве, уважение, насърчаване на близки и други материални и нематериални явления, за които сте готови да направите много.

  3. Следващата стъпка – да направи краткосрочен и дългосрочен план за постигане на целите. За това е необходимо да се определи стойността на оптимално тегло, което, по ваше мнение, ще бъде удобно за вас, и за ограничаване на времето за постигане на целта за няколко месеца, година или две, в зависимост от действителното тегло – това е дългосрочен план.

    Под краткосрочен план, заложен в междинната цел – премахването на първите 5 кг за 10 дни и др. Поредната "малка" целта е необходимо да се определи само след достигане на предишната, предвид, че процесът на нулиране на теглото – циклично, и след изчезването на първите килограми обикновено настъпва период на стабилен на тегло, когато натоварването върху тялото остава същата, но видими промени не се случва.

    Се разстрои и се спусна ръце в такива случаи не си струва, защото в такива периоди (и може да има няколко по пътя на постигане на целите), тялото ви просто се преструктуриране на функциониране в по-интензивен режим при новото тегло.

  4. условия за отслабване спорт
  5. Премахване на вредни навици, които носят мнимо удоволствие, отнемат ценно време и енергия, или да навреди на вашето здраве. Това могат да бъдат не само цигарите и алкохола, но и загуба на време за маловажни и ненужни въпроси (преглед на прекомерно количество сериали, интернет-зависимостта и други подобни).
  6. Да промени своя хранителен режим, чрез изключване от него на вредни и высококалорийную храна, и да се направи хранителния си режим само от полезни продукти, които позволяват ежедневно да снабдяват организма с всички необходими елементи: протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали, фибри, аминокиселини, микро - и макроэлементами и др.

    За корекция на значително наднормено тегло трябва да се придържаме към определена диета, насочена към премахването на натрупаните мазнини и предотвратява появата на нови. Изберете оптимален режим на хранене може да бъде самостоятелно на базата на собствения си опит и знания, почерпнутых от различни източници, или при участието на квалифициран диетолог.

  7. Да тренират. Умерени упражнения дневно разходки на открито, и активна почивка сред природата позволяват значително сближаване на заложена цел, както и възстановяване на добро здраве и прекрасно настроение. Важното е, да слушате, как тялото реагира на този вид упражнения и коригиране на упражнения, така че изпълнението им донесе само удоволствие и за премахване на излишните килограми.
  8. Трябва да помага на тялото да се отърве от ненужното тегло чрез самомассажа, вземането на контрастен душ, масажи, прилагането на ексфолианти, антицелулитни кремове и други лекарства и процедури, които активират подкожно обмяната на веществата и спомагат за премахване на натрупани през годините "резерви" на мазнини.
  9. Да се настроите за позитивно възприятие на света, философски подход към решаване на проблемите, разбирането, че негативен опит също е опит, който позволява да анализира грешките с цел тяхното предотвратяване в бъдеще. Приятелско отношение към другите и способност да намират плюсовете във всякакви ситуации ще ви позволи да стане accentus-obsistens и морално силна личност, която със сигурност ще постигне успех във всяка сфера, включително и в областта на нормализиране на теглото.
  10. Също така е Важно да се научиш да обичаш тялото си, без значение колко е в него килограми и да се знае, че след няколко дни тя ще изглеждат по-красиви, здрави и годни.
  11. Да се радваме на всяка постигнато цели и насърчаване на себе си да се отправят в киното, шоппингом, почивка в друг град или държава и т.н.
11.08.2018