Рецепти за отслабване за всеки ден

Диета – това е най-известен метод за отслабване по целия свят. Трае обикновено от 3 до 7 дни, а в редки случаи и до 14 дни. Издържат това изпитание силата далеч не е всичко. Но може да отслабнете и без отказ от тези или други продукти. Рецепти за отслабване, които се основават на принципите на правилното хранене, ще ви помогнат не само да се поддържа теглото си под контрол, но и да го без опасност за здравето.

Рецепти за отслабване за всеки ден

Хранителна диета помага не само за намаляване на наднорменото тегло без вреда, но и подмладява организма. Натрупвания на мазнини постепенно ще започне да избледнява, а настроението ще бъде все по-добре и по-добре. И нека килограми ще се тръгва малко по-бавно, но с правилно хранене, те вече не се върна.

Бележка

Истории за това как хора са с наднормено тегло в рамките на няколко дни – само легенди. За това трябва време. Храня се правилно, вие бавно, но сигурно да се отървете от излишните килограми.

Не си струва да се предположи, че храна за отслабване е задължително вкус. В края на краищата рецепти за отслабване предполагат използването на продукти, които съдържат минимално количество калории. Но преди да се пристъпи към този вид хранене трябва да се разбере за себе си, че броят на консумираните калории трябва да бъде по-малко от количеството изразходвани.

Как да се готви храна за отслабване?

Рецепти за отслабване предполагат и някои ограничения в начина на тяхното приготвяне. Ще трябва да се откаже от пържени ястия на тиган и пържени. Но има много други начини за приготвяне на вкусни ястия. Продукти могат да се варят, обработват с пара, оставете да къкри.

Ястия за отслабване

Ограничения

Худеющим си струва да се увеличи консумацията на:

  • зърнени култури;
  • зеленчуци;
  • плодове;
  • бобови растения;
  • мляко и млечни продукти;
  • салати;
  • пресни зеленчуци;
  • плодове;
  • ястия, морски специалитети.

Допуска не повече от една чаена лъжичка сол на ден. Не е нужно да се откаже от сладките неща, но количеството му не трябва да надвишава една доза на ден.

Забележка. В процеса на отслабване действа едно чудесно правило: колкото повече естествени храни в диетата, толкова по-бързо ще худеете.

Най-лесни рецепти за отслабване

Лимонена вода и вода с вар,

Влизай в себе си, за принцип да се пие по една чаша вода с резен лайм или лимон. Тази вода не само почиства тялото ви, но и разсейва обмяната на веществата.

Отвара от овес

С помощта на отвара от овесени ядки може лесно да загуби до 3.5 кг само за 10 дни. За подготовката на това средство за отслабване е необходимо половин чаша овесено брашно и половина литра вода (температура не по-висока стайна). Смесете водата с брашното и оставете да къкри на среден огън за няколко часа. Прецежда се през марля, след това се смила овес и като го поставите обратно. Оставете да къкри за още тридесет минути и след това се охлажда и се добавя мед. Поставете напитка в хладилника. За подобряване на вкусовите качества, добавете сок от грейпфрут.

Кефирный коктейл

Добавете чаена чаша кисело мляко, щипка канела и малко червен пипер. Да се пие сутрин на гладно. Мигновено разсейва обмяната на веществата.

Доматена супа

Два картофа среден размер и 200 грама телешко месо се вари в литър вода. Когато чорбата ще бъде подготвен, трябва да се добавят домати (400 грама) без кожата. Също така може да добавите в супа малка глава лук. Варете на слаб огън в продължение на 30 минути.

Доматена супа

Скуош супа

Това е един от най-простите рецепти за супа за отслабване. Тиквичките трябва да са нарязани на малки кубчета, а след това се вари. Когато тиквичките са меки, вземете пасатор и нарежете ги. Вари супа-пюре от две минути, и може да подаде го на масата.

Извара на фурна

Внимателно намачкайте изварата (300 г) и се добавят две супени лъжици грис и толкова захар, разбърква се със стафиди (1 супена лъжица). Плащам цялата маса във форма, която предварително трябва да бъде смазана с масло. За печене на готвене във фурната да отнеме половин час, в микровълновата фурна – малко по-малко от десет минути.

Филе от пиле варено

Вземете пилешко месо (филе), сол с подправки (само за вкус), една глава лук и половината от моркови, клонче копър и стрък магданоз. На филето трябва да се изплаква и се налива вода, се оставя на силен огън до завиране, не забравяйте да махнете пяната. Добавете в тигана останали съставки и варете още половин час. Оставете да се влеят под капак още 10 минути.

За млечни продукти

За отслабване не пропускайте да разнообразите менюто си млечни продукти. За ефективно хвърляне на излишни килограми, важно е всеки ден да се консумират сирене, мляко и кисело мляко.

Млечни продукти

Как без усилие да премине към диетично хранене?

Много от тях започват диета от понеделник, но от гледна точка на диетолози, това е погрешно схващане. Най-добре е да преминете към правилно хранене в събота или в неделя. Обикновено в почивните дни-лесно да отговорят на нов вариант на хранене. В края на краищата, вие не ще бъдете разсеяни на работа и други ежедневни дела. Ще имате много свободно време, за да се състави менюто за следващите 7 дни. Само не планирайте тези дни пътуване извън града и се среща с приятели.

По-долу е дадена приблизителна меню за худеющих на три дни.

Ден 1.

  • Закуска: пудинг с извара, портокал, кафе (може да се добави канела и мляко)
  • Втора закуска:нискомаслено сирене и сушени кайсии
  • Обяд: ухото на речна риба, пиле на фурна, салата от зеленчуци
  • Следобедна закуска: сухарик и два киви
  • Вечеря: печено свинско със зеленчуци, чай от билки

Ден 2.

  • Закуска:овесена каша, ябълка, кафе (може да се добави мляко)
  • Втора закуска: кисело мляко и ябълка
  • Обяд: рибно chop на пара, супа от пиле
  • Следобедна закуска: бадем ядки (не повече от 25 броя)
  • Вечеря: печена риба, лека салата от зеленчуци, билков чай

Ден 3.

  • Закуска: елда, салата, зеленчуци, зелен чай
  • Втора закуска: коктейл от нискомаслено мляко и банани
  • Обяд: супа от домати, сок от цвекло, елда овесена каша с аспержи
  • Следобедна закуска: извара с малко съдържание на мазнини и шепа ядки
  • Вечеря: филе от пиле, печени, зеленчуци на скара, чай, в който можете да добавите мента и лимон клин

Забележка. Не поставяйте отслабване основен смисъл на живота си. Направете рационално хранене, нейната неразделна част.

11.08.2018