Проблемът правилното отслабване

правилното отслабване

Много голям проблем в днешно време е с наднормено тегло. Човек не трябва да бъде съвсем тънък и безумно тънък. Но човек трябва да бъде в рамките на тези, в които той се чувства по-лесно.

А тези излишни килограми, които ние носим в себе си водят до здравословни проблеми. Това е и съдове, това е и сърцето, това и на опорно-двигателния апарат, ставите.

Това е всичко, това е от излишните килограми. Това е от нерви, стрес, които ни съвсем не са необходими.

Намаляването на теглото е цел на много хора, но малцина постигат конкретни резултати.

Изглежда, че всички основни аспекти на здравословното и полезно хранене познати, планове, изготвени худей на здравето, но..Но какво все още ви пречи?

Наднормено тегло

Първата причина за провала е липсата на определена цел. Обикновено ние знаем точно как да отслабна, но не разбираме, че в резултат на който искате да получите. Или поставяме такива цели, постигането на които е нереалистично (например, в зряла възраст се оценят, като восемнадцатилетняя момиче).

На помощ в този случай ще дойде специалист, именно той ще може реално да се оцени степента на отслабване. За да се избегнат подобни начинания, трябва да изготви конкретен план. Решете колко килограма трябва да се прибират и за какъв период от време.

Задайте си въпросът е: за какво искате да разберете как да отслабнете? От отговора на него зависи в резултат на правилното отслабване. На положителен резултат може да се очаква само в случай, ако го правиш за себе си. Не защото така иска любим човек или приятел, а точно вие.

Още една грешка - премерете. Всеки ден, по няколко пъти, а резултат не се вижда? Ето вече и съмнения в ефективността на съставен план закрались. Не правете това! Резултатът става видим не веднага, търпение и пак търпение! Достатъчно претегля пъти в седмицата.

Опитайте се да се придържате към режим на правилно хранене, независимо какво. Не сме свикнали да закусват? Значи е време за смяна на навици! Не пропускайте хранене, не насилвайте тялото гладуват и "запасать" на мастните натрупвания. Имате друга цел. При това не не преяждаме, защото дори и най-полезни продукти с изобилие от употреба водят до повишаване на теглото.

Да Не забравяме и за протеинови храни, в противен случай не е правилното отслабване ще отидат за сметка на намаляване на мускулната, а не мастната тъкан. Калории храна на ден не трябва да бъде под 1200 ккал, в противен случай отново получи обратен ефект за сметка на забавяне на обменните процеси. И не забравяйте за водата (дневната норма - не по-малко от 1,5 литра на ден).

И последната грешка е перекладывание отговорност. Теглото зависи само от вас! Не можете да отслабнете правилно - значи няма достатъчно мотивация, работете върху себе си и всичко, което се случва.

13.08.2018