Полезни свойства на водата за отслабване

Много хора искат да отслабнат ефективно, бързо и безопасно, редовно да се поддържа добра стройната фигура и здравословното състояние на организма. Водата е основната съставка на човешкото тяло. Въпрос, тъй като водата влияе на отслабване на организма, се счита нататък, имайте предвид, пие необходимото количество течности – важен компонент на здравословния начин на живот. Оптимален питейна режим ще предотврати появата на множество заболявания, както и затегна тялото и лъчисти кожа постоянно ще ви зарадва.

Какво е отслабване

Водата се излива от стомната в чаша

Смисъл на това понятие може да се разглежда както в положителен, така и негативен начин. По подобен начин може да се нарече редица намеренных дейности, насочени към загуба на излишни килограми с цел получаване на стройна фигура и добро състояние на здравето. С намаляване на телесната маса може да се измъкне много заболявания. От друга страна, бързото macie perempti могат да допринесат за някои заболявания. Процесът на правилното отслабване се състои от броя на определени постепенни стъпки.

Към основните принципи за намаляване на теглото са:

  1. прием на необходимите витамини, полезни хранителни продукти, спазване на правилната диета;
  2. пиенето на достатъчно течности;
  3. изчисляване нормата на консумираните калории, която отговаря на индивидуалните особености на организма;
  4. придържането към здравословен режим на ден;
  5. активен начин на живот, извършване на физически упражнения от 3 пъти в седмицата.

Вода за отслабване

Консумацията на правилния обем течност, за да се ускори процеса на обмяната на веществата, наричани по-долу "обмяна на веществата". Този процес се поддържа жизнените функции на организма мъже или жени. Колкото по-висок баланс, обмяната на веществата, толкова по-голям шанс по-бързо да изгаря изядени калории. Течността спомага за засилване на обменните процеси, позволява да се вливат на кислород в тъканите и клетките. Ползи влага при намаляване на теглото е огромна.

Дехидратация повишава риска от появата на оток, а тялото възприема тези процеси като заплаха. Не бързайте да се пие диуретик – изпийте природен напитка.

Помага ли водата да се намали теглото

Чиста негазированная вода при намаляване на теглото, като запълване на стомаха, дава чувство на ситост, значително намаляване на желанието да се консумират повече калории. Постоянен прием на течности в достатъчно количество премахва продукти разделяне сгоревших мазнини, за да не е интоксикация на вътрешните органи.

Силите на физическата активност, ще има повече, производителността по време на спортни натоварвания ще се подобри, а отслабване с помощта на вода ще се превърне в реален. Като прави упражнения, пийте вода на всеки 20 минути. Освен това, той гарантира бързото възстановяване на еластичността на кожата.

Възрастен човек се препоръчва да се пие повече от 2 литра чиста, филтрирана все още течност. За да се разбере, тъй като водата влияе на отслабване, трябва да мислят за питьевом режим, който има няколко характеристики, а именно, зависи от някои фактори:

  1. физическата активност на човека. Колкото повече растрачивается енергия – колкото повече се изисква от жива вода;
  2. тегло – коефициент за консумирана течност зависи от него;
  3. метео условия (при горещи температури нуждата от течности се отива на увеличение). Природна течност помага за поддържане на приемливо температурата на тялото.

Как да загубите тези излишни килограми

Жена пие вода

Да речем, че за вас необичайно прием на големи количества течности. Не си струва да принуждаваме себе си, рязко се пие по няколко чаши на един прием. Правете всичко бавно, приближи се до въпроса деликатно.

В началните етапи от включване на допълнителни чаша топла вода преди закуска, 30 минути преди хранене. Започнете минималната със 100 милилитра, е в размер на 200 мл. За спазването на нормите на консумирана течност, изсипете я в 1.5 литрова бутилка и следете за количеството питейна. Скоро ще забележите положителен ефект.

При желание за по-малко тежат, освен включване на нормализованного пиене режим, трябва да е изключение:

  1. излишните неподвижно, заседналия, лежачего окачен;
  2. мазни, пържени храни;
  3. пушен бекон, кисели краставички, заведения за бързо хранене, промишлени сладкиши, излишната захар;
  4. газирани и сладки напитки, пакетированных сокове, алкохол;
  5. сол намалете до минимум;
  6. хляб и хлебни изделия.

Защо да се пие много вода

Лекарите са установили, правилно да се изчисли, колко много човек трябва да се пие, трябва да идват от показатели собствено тегло. Норма е 30-40 г на 1 кг на човек. Дори малки гърлото в продължение на един час ще ускорят метаболитни реакции и утолят нарастващия апетит.

Ако измислят вълнуваща тема, тъй като водата спомага за намаляване на теглото, не прекалявайте, за спазването на нормите и баланс. Прекомерната консумация на течност, извежда калций, желязо и други жизненоважни микроелементи.

В допълнение към всичко, тъй като тялото е по-голямата си част се състои от вода, тя помага за функционирането на органи. Бъбреците, черния дроб, на стомаха, на сърцето, на мозъка – целия ви помага да работите достатъчно количество течност. Се появяват случаи на дехидратация, дори и в страни, където няма проблеми с естествени минерални извори. Човек просто не придават на това необходимото значение.

Правилно установен режим на пиене намалява риска от:

  1. болести, свързани с мозъчната дейност;
  2. затлъстяване; сърдечно-съдови заболявания;
  3. nervous състояния, депресии;
  4. тумори;
  5. нарушения на кръвното налягане.

Как се пие вода

Не съществува общо универсален отговор за всички в част от необходимите количества за пиене, защото теглото и активността на човека определя размера на задължителната течност. Но има редица принципи и правила на потреблението на животворна влага. Първо – 30-40 грама на килограм на човешкото тяло. 1-2 чаши топла вода на гладно сутрин се събуждат органи, спомагат за очистването от токсини и вредни вещества.

Кърмещи майки, бременни жени се нуждаят от големи количества течности за поддържане на своя организъм и живот на детето. При наднормено тегло, курящим, Julius - и addicts дневната доза пиене режим се увеличава двойно.

Не забравяйте, преварена вода да не притежава всички полезни качества като отфильтрованная, затова тя трябва да бъде надежден качество.

Каква вода трябва да се пие

Момиче с чаша вода

Избор спрете на минерална, все още вода. Вижте на етикета – за спазването на питейна баланс, тя е необходима на слабо минерализированная – 0,1-0,3 г/л. Ако този процент е повече, тогава напитката се отнася до лечебно, и неговият прием трябва да бъде дозированным Газирани и сладки напитки стимулират апетита, подобряват захар, провокира появата на целулит.

Черен чай, кафе, сок, чай – всичко това е течност, която срещу дехидратира организма, а кафе в допълнение причинява лека зависимост. Защото се изисква само чиста вода. Не можете да пиете голямо количество вода – може да се разрежда него натурален сок, той няма да предизвика силно дразнене на рецептори, не възникват чувствата за жажда и леко "забьется" глад.

Студено

Прием на студена вода, ще желудку топлинен ефект. Това означава, че на топлинна енергия, енергийно депо на човешкото тяло, ще платят повече от натрупаните калории. В края на краищата, целта ви – да ги изгори, на което и се случи в този процес. Ако говорим за външния ефекта на студена вода, може да се опита постепенно да привикнат към контрастному душата. Редуващи се топли и студени струи, contracta est кожата, ускорява обмяната на веществата.

Гореща

Консумацията на топла вода има своите плюсове. Тя не трябва при това обагрям гърлото. Като средство за отслабване, пие се сутрин, на гладно. Това ще подобри работата на СЧ, "ще" тяло. Тази напитка се дава чувство за ситост. За да го направи по-ефективно, добавете джинджифил, лимон, те допринасят за намаляване на теглото и действа като тонизиращо съставка.

Стенни тиква

Ечемик зърно – това е склад на витамини, необходими за красота. На диети се препоръчва да се ядат ечемик (ечемик) овесена каша, но малко хора знаят за det vitam стени. Отвара от ечемик ефективно допринася за намаляване на теглото, наситена с желязо и витамини от група В, укрепва косата и ноктите, лекува язва и астма. За бульон 2 супени лъжици ечемик (или ечемичено брашно), се налива 4-те чаши вода. По желание добавете лимонов сок, джинджифил, мед. След завиране оставете да къкри 15 минути, прецедете – наслаждавайте се на хладен "лимонада", разтърсено микро-макроэлементами.

Като се научите да се пие вода

Как е обявен по-горе, за да принуди и изнасилват себе си, не е нужно – приучайтесь постепенно. Пийте на малки глътки, с прекъсвания. Тренираш себе си пие поне по 1 чаша преди закуска, за 20-30 минути. След прием на храна може да се пие по-късно, като най-малко един час. Да не забравяме за пиене режим, запрограммируйте алармата на телефона. Той ще подаде сигнал с определени интервали. Включвайте в диетата от диня, ягоди, краставици, пъпеши, домати, патладжан. Сочни плодове и плодове, ще помогне за формирането на полезни навици.

Водна диета

Учените забелязали, че сега хората пият твърде малко, като по този начин нарушава метаболизма си, че имат негативен ефект върху тялото и кожата. Така е замислен диета, основана на изобилие от напитки. За да разберем по-добре какво е това, преразглеждане на нейните основни принципи:

  1. задължително да се пие преди закуска и на всеки час;
  2. един час преди хранене и след 1,5 часа след хранене може да се пие;
  3. при възникване на чувството на глад, ако след хранене е минало малко време, по-добре пийте, не яжте. Организмът сигнализира за недостиг на течности;
  4. кафе, чай, сок исключайте;
  5. при тренировки увеличаване на броя на напитки, пийте по време на работа.
20.08.2018