8 начини за отслабване в домашни условия: корема, бедрата и задните части

Нека да поговорим и за локалния намалите теглото си, или за намаляване на теглото в проблемните места, тъй като с малко наднормено тегло омраза и ексцентричен мазнини, като правило, обичат да се събират в определени зони, уродуя пропорциите на фигура. И аз забелязах, че в европейските страни жените се стремят да крият своите килограми в просторна дрехи. У нас, напротив: плътно прилепнали дънки по бедрата, над дънки — блуза, хипита, а между тях — "спасителен кръг", леко се люлее при ходене.

Защо на мазнини от корема и бедрата си отива последен?

худение дома

И така, вие със сигурност сте чували или дори забелязали на собствения си опит, че при всяко ограничаване на храненето бързо губят тегло на първо място лицето и раменете. Нали? И само в най-последно място мазнини започват да си тръгне с корема и бедрата. Диспропорция фигури от това само се засилва. Гърди — изобщо болна тема, тя обикновено се изпуска в очите му.

Обяснението е доста просто. Мастни киселини от мастните клетки постъпват в мускулите (за да може там да изгори) по-дребен на кръвоносните капиллярам, но коритото на тези съдови ручейков не винаги са еднакво широки.

Кожата на лицето, раменете и гърдите добре се снабдява с кръв. А ето в зони струпвания на мастна тъкан разбухшие мастните клетки передавливают съдове на своята маса. Мастните натрупвания в долната част на корема, на ханша и на двете страни почти не се снабдяват с кръв: това е "стратегически запаси" в случай на настъпването на гладни времена. И колкото повече една жена се вълнува различни диети, толкова по-силен и по-плътен става тази "неприкосновенная" слой на почвата.

Мазнини може да се счита за пълноправен орган, и, подобно на всички живи същества, тя се нуждае от храна. Някои кръвоносни съдове в нея около 300 км за един килограм.

Един пациент ми разказа, как в баня с изумление открил, че цялото му тяло нагрелось, освен корема, онзи продължи да остане сравнително студена.

Дори след един час занимания на бягаща пътека кожата на корема и бедрата остава хладно, тъй като кръвоснабдяването в подкожно-мастната тъкан не се увеличава. При това тялото се взима от мазнините, не от там, откъдето сте искали, а където му е по-лесно. Тогава има там, където по-добро кръвоснабдяване.

Означава, че ако ние искаме да засили изгарянето на мазнини в определени зони, трябва да се разширят там кръвоснабдяването. Трябва да се включи в работата на всички най-малките капиляри.

8 средства за борба с мазнините и целулита

Сега нека си припомним: ние обикновено спираме дарителската кървене? Правилно, студ, лед.

А от подобряване на циркулацията на кръвта? Топло.

В много американски спортни зали по време на аеробни физически натоварвания пациентите се загрява на проблемните зони с помощта на инфрачервена радиация, и подкожна мастна тъкан от тях отива малко по-бързо. В нашите условия, тяхното действие и с успех може да замени всяка согревающая миро, не се безпокоя кожата. Като вариант, аз препоръчвам на моите пациенти преди физическо натоварване за смазване на проблемните зони обикновена евтина мехлем или анти-целулитен крем с ефект на затопляне.

Прогревая локални зони на тялото, ние увеличаваме там притока на кръв и по този начин може да се отрази на степента на отстраняване на подкожни мазнини е точно от тези места.

контрастен душ за отслабване

И разбира се, вземайте контрастен душ. Само без фанатизъм: настинки да ви повали. Остра промяна на температурата, а след това се разширява най-малките капиляри, а след това рязко се стеснява ги стимулира циркулацията на кръвта и помага за поддържането на мускулите на кожата в добра форма. В душата масаж на проблемните зони здраво с луфа и насочени струи вода.

Друга особеност на мастните клетки, фокусирани в проблемните зони, — нарушение на транспорта на мазнините през клетъчната мембрана.

Черупката на тези повредени, ненормално големи клетки става изключително плътна, а мазнините в тях — тугим и лошо изхвърляния. Наскоро се появи нова линия козметика, която помага за частично решаване на този проблем. Основното действащо вещество в тези средства е фосфатидилхолин (phosphatidylcholine). По своята същност това е също мазнини. Той е необходим за ремонт на мембраните на мастните клетки, тъй като съдържа голямо количество фосфолипиди, както и на неговата отличителна черта е възможността за възстановяване на транспорт на мастни киселини през клетъчната мембрана на мастните клетки.

И между другото. Всички жени се страхуват от целулита, както и козметични фирми и клиники, със задържането на тези страхове, да се правят милиарди долари оборот на своите антицелулитни програми. Но лично аз през целия си живот нито от единия си пациент или приятел нито веднъж не чух оплаквания за това, че приятелката му изведнъж обнаружился целулита. Не само това, аз съм сигурен, че повечето мъже, дори и всъщност не знаят какво е това!

Въпреки това, ако целулитът все пак не ви се спи през нощта, вие ще бъдете приятно изненадани да научат, какви чудеса прави с "портокалова кора" обикновен баночный масаж! И съвсем не е задължително да се харчат огромни пари за модерен масажист. Най-важното тук е редовността. Необходимо е само да нанесете антицелулитен крем върху проблемните зони и да се движат по тях разтеглив силикон банки за масаж, докато кожата не се оцвети в червено. Липсата на бледи парцели означава, че сте постигнали целта и кръвообращението на кожата се подобрява. Не е мързелив: при всекидневното повторение на тази процедура вие не само ще се отървете от целулита, но и за подобряване на тургора на кожата.

В най-лошия, да се нормализира кръвообращението ще помогне на всяко дозираното физическо въздействие: писна, гали и потупване. Само тук също, моля, не прекалявайте!

Препоръчително е поне веднъж в седмицата да вземе вана с морска сол. Тази процедура премахва от кожата продукти на разпад и повишава нейния тонус. След процедурата изплакнете не подсолена вода, а само леко разтъркайте я с хавлиена кърпа.

Бъдете внимателни с ароматни соли, особено ако имате пошаливает сърцето и са конни надбягвания налягане. Първоначалната продължителност на физиологичен разтвор ваната не трябва да превишава пет минути.

Всяка седмица правете пилинг с помощта на ексфолианти. Той премахване на стари, отжившие клетки и ще стимулира растежа на нова епидермиса — по-млад, а следователно и по-еластичен. След пилинг се прилага на цялото тяло с хидратиращ или подхранващ, а по — добре- специален стягащ крем.

сауна за отслабване

Подобряване на кръвообращението ще помогне на сауна и парна баня. Редовен качествен масаж ще направи кожата ви е насочен и по-красиви, а също така ще ви помогне отчасти да се отървете от целулита. Подобни процедури освен това подобряват лимфообращение, укрепват сърдечно-съдовата система, намаляват стреса.

31.08.2018