Кефирные диета

Кисело мляко за отслабване се препоръчва от много диетолози и е известен като най-бързият начин да се отървете от излишните килограми. Със съветските времена, този продукт се препоръчва да се пие за естествени и безвредни за прочистване на организма и да се отървем от негативните влияния на чести перееданий.

Не е тайна, че здравословната чревна флора е станала толкова рядко явление, колкото и красива фигура. Луд ритъм на съвременния живот ограничава възможностите на човек да се хранят правилно всеки ден. Като следствие, храносмилателната система, унищожава като шлака, токсини, излишната течност и камъни. Тези биологични отпадъци често прилично тежат, дори и не много пълни хора се съхраняват до 10-12 кг излишна тежест в червата. С кисело мляко за отслабване вие ще получите ефекта на "метла", която бързо и нежно почистване на чревната флора.

Кефир

Ползи кисело мляко

Мога ли да отслабнете на кефире? Да, и за много кратко време. Този продукт е особено добър в това, че в него се съдържат бактерии-пробиотици. Именно те спомагат за решаването на много дисфункция на стомашно-чревния тракт, както и да коригира правилно работата си. Това е важно за цялостното здраве, тъй като в червата се случва усвояването на витамини и процес на разграждане на полезни мазнини.

Честата консумация на кисело мляко освобождава от проблеми с метеоризмом и помага да се отървете от излишните килограми.

Киселото мляко успешно се вписва в нискокалорично меню. Храна, богата на пресни зеленчуци и плодове, предизвиква повишено газообразование. Кефирные пробиотиците потискат това неразположение и допринасят за бързото храносмилане.

Ниско калорични

Още един плюс на продукта, за худеющих е, че е ниско съдържание на калории. В зависимост от процентното съдържание на мазнини в 100 мл прясно мляко се съдържат от 30 до 56 ккал.

Мнозина се питат, кое кисело мляко е по-добре да се пие за отслабване:

  • използвайте нискомаслено или 1% кисело мляко, ако сте поели растително масло;
  • може да се прилага за отслабване кисело мляко с 2,5% съдържание на мазнини, ако се храните постна храна.

Състав

Киселото мляко помага за отслабване, благодарение на своя състав. Той съдържа протеин, който ще се превърне вреди във всяка диета. Протеини от кисело мляко лесно се усвояват. Те имат свойството да "блокира" усещане за глад дълго време, така че да издържат на диета по-лесно.

Протеин също ats изгаряне на мазнини, съдържащи се в кефире калций пречи на образуването на мастни отлагания, като помага на тялото да губите калории по-бързо. Кисело мляко почти не съдържа въглехидрати: около 5% в 100 г продукт.

За тези, които са на диета, важен показател са датата на производство на продукта: трябва да се пие само на чист продукт, т.е. не е "по-стар" от два дни. Той най-добре ще се справи с актуализиране на чревната микрофлора, реши възможни проблеми със запек и отечностью.

Провери, помага ли кисело мляко, може дори и само чрез добавяне на кисело мляко в ежедневната си диета. След няколко дни ще забележите, че организма сам се стреми към нормалното тегло.

Съвети

  • Кисело мляко с пресни плодове сутрин ще се превърне в полезна закуска.
  • Внимателно се отнасяйте към избора на масленост: пиене сутрин ниско съдържание на мазнини продукт, вие бързо ще усетите глад и поискате плътно обядвам, че няма усилия, за да отслабнете до нула.
  • При умствени натоварвания за вечеря често възниква желание да се яде сладко. Кисело мляко може и е полезно да се пие на ден вместо десерт.
Шейкове

Порция на нощ

От голямо значение е и времето от деня, в който сте поели кисело мляко. Има множество аргументи на тема: "Колкото е полезно кисело мляко на нощ за отслабване". Добър сън, подобряване на благосъстоянието, blunting чувството на глад, липса на тежко натоварване на червата - непълен списък с добродетели.

Но най-важното е, че чаша обезмаслено мляко напитка за през нощта ще отлично обслужване в подготовката на диета, т. к. чиста чревна флора в пъти подобрява резултатите на диетичното хранене.

Отзиви са показали, че чрез пиене на нискомаслено кисело мляко преди лягане, след лека вечеря, човек може да отслабнете дори и без специална диета на няколко килограма на месец.

Обаче при всички предимства на този прекрасен продукт не забравяйте - твърде включат им не струва, всичко е добре в умерени количества.

Кефирно-зеленчукови шейкове

Има много начини, как да губят тегло на кефире. Може да не усложняват живота си диети и просто да организира себе си, ден за отслабване. За един кефирный ден може да се махне до 1 кг от наднорменото тегло.

Кисело мляко за отслабване безкрайно популярен и има различни вариации с добавянето на други хранителни продукти. Специална политиката чрез следните коктейли.

  1. Кисело мляко с билки за отслабване. Най-доброто време за такава диета - лятото, когато съставки са на разположение и са евтини. За приготвяне на шейкове в киселото мляко се добавят листа от маруля, магданоз, копър, целина, зелен лук, киселец, коприва, листа от глухарче. Листата се смилат в блендер, като класически коктейл, или се нарязва на ситно и се изсипват в чиния, за да е като супа. Диетата е позволено не по-дълъг от 5 дни, си резултат - загуба на 4 кг. Шейкове с кисело мляко и билки са забранени при проблеми със стомашно-чревния тракт, в следоперативния период на хора с болести на бъбреците и черния дроб. При неразположение да се откаже от зелени кефирных коктейли и постепенно се върнете към обичайния хранене. Яжте нискокалорична храна, за да сброшенный тегло не се възстановил.
  2. Кисело мляко с краставици и билки за отслабване. Благодарение на тези свойства, краставици, идеално комбинирани с кисело мляко. Като допълнителен източник на минерали и витамини и за подобряване на вкуса в кефирные коктейли с краставица, добавете подправки. Тази строга диета успешно потиска чувството на глад и помага да "изгори" до 2 кг на ден. Пресни краставици нищо чудно, че се нарича "илюзия" на хранене. Худеющий оценят полза на този зеленчук:
    • от него не се мазнини (краставици на 95% се състои от течността);
    • киселина, съдържаща се в краставицата не дава въглехидрати се трансформира в мазнини;
    • съдържа ензими, които улесняват усвояването на животински протеини.
  3. Шейкове от цвекло и кисело мляко. Целулоза, която се съдържа в цвекло, има благотворно влияние върху перисталтиката на червата. Цвекло регулира киселинно-алкален баланс, съдържа много калций, който влияе върху метаболизма на мазнините и калий, който подобрява работата на сърцето, изчиства организма от интерстициална влага. Сладък вкус зеленчук помага безболезнено да се откажете от сладките неща, което съответства на състоянието на нискокалорични диети. Цвекло шейкове на базата на кисело мляко намалява теглото чрез прочистване на дебелото черво и на практика не оказва влияние върху изгарянето на мазнини. Това означава, че рискът да се върнете към предишното буйни форми след приключване на курса, е достатъчно висока. За да се предотврати това, е важно да се придържаме към низкокалорийного хранене и след хранене.

Кефирные шейкове за отслабване - находка, която ще оцени и худеющий, и похудевший. Коктейли можете да включва в естествен прием на храна като лека вечеря, която ще ви помогне да поддържате фигурата, ще организма с витамини и ще благосъстояние.

Алтернативни варианти

С херкулес

Диета

Кисело мляко за отслабване върви перфектно и се допълва от други продукти. Най-популярна се смята за седмична диета "Кисело мляко + херкулес". От неговите предимства:

  • херкулес съдържа сложни въглехидрати, които са разбити няколко часа, замъгляване на чувство за глад;
  • херкулес улеснява работата на стомашно-чревния тракт;
  • херкулес ви позволява да избирате между трудно и по-лек режим на хранене;
  • херкулес дава бърз резултат.

С подправки

Отделят няколко подправки, които най-често се добавя в кефирные коктейли: джинджифил, канела, червено чили. Кисело мляко с подправки подобрява обмяната на веществата, елиминират чувството на глад, спомага за изгаряне на калории.

Широко разпространение получи жиросжигающий коктейл с черен пипер. Ползите от напитката с черен пипер за отслабване се състои в това, че пикантни подправки "глушит" вкусовите рецептори.

Любителите на пикантни храни възприемат коктейл, като храна, "разиграва" на мозъка. Ефективността на тази рецепта е индивидуален.

За да разберете как да отслабнете с помощта на кисело мляко, съсредоточете се върху собствените си вкусови предпочитания!

31.08.2018