Историята на отслабване: 7 жени споделят своите тайни

Процесът на отслабване много е различен. Една жена подхожда определена диета, за друга тя може да навреди, една интензивни физически натоварвания и бягане – в удоволствие, друг харесва ходене и релаксираща йога. Днес сме събрали истински истории за отслабване. Седем жени споделят своите тайни за успеха. Може би ще се намери нещо и за себе си.

истинско отслабване

Истински истории за отслабване: "Аз съм започнала да се занимава с аеробика"

Кати, 29 години (отслабнах с 19.5 кг)

Когато Кати напълно разочарован от тренировки във фитнеса, си приятелка посъветва да опитате курсове по аеробика – по време на правенето на участниците се извършва на интензивен комплекс от движения, mutuatus от йога, пилатес и балет. "От момента, когато аз переступила на прага на студиото, ми е удобно" – казва Кейти. – "Аз не съм улов на себе си осъдителни погледи, всеки участник е правил на себе си и постигането на своите спортни цели, всеки от нас поддържа друг".

През 5 месеца тези тренировки Кейти отслабнах с близо 20 кг, неговата цел – все още минус 25 кг. Тя посещава занимания по аеробика 4 пъти в седмицата (дейност продължава 1 час), а също така ходи на йога, 1 път в седмицата. У Дома често се практикува упражнение – ходене в стил proprietatis, той помага за укрепване на мускулите на краката и бедрата, а също да се чувстват силна и жизнена.

"Започнах да ям по-малко въглехидрати"

Анна, на 21 години (отслабнах с 34 кг)

Когато Анна първи път решава да отслабнете, тя започва с диета и строг контрол на калории, но, за съжаление, тя не помогна. Момичето е решително настроен към това, за да се намали нивото на холестерола и намаляване на налягането, така че се разпада на специална диета: тя започва да се консумират храни с по-малко въглехидрати. "Аз съм много отговорно погледнах към диета, дори и в почивните дни аз строго придерживалась диета" – обяснява Ана.

Седем месеца по-късно той е постигнал целта си и отслабна до 34 кг. Си силното желание да има паста и ориз в големи количества почти изчезна, тя съвсем се е отказал от захар. Когато много силно искаме нещо вкусно, тя позволява на себе си шейк или парче пица. Яйце, твърдо рохко, сега основната му закуска. Тя приема много пресни зеленчуци и запеченную риба.

истинско отслабване диета

"Аз станах всичко записва"

Кристъл, на 37 години (отслабнах с 6 кг)

Диетолог препоръчва Кристъл водят дневник на храненето и здравето. Тя записват физически упражнения, които изпълнява в рамките на деня, всичко, което яде и пие и как се чувства. Защо го направи? За да се разбере, че работи и какво – не съвсем.

Кристъл казва, че когато започва да се води дневник, видях собствените си лоши навици и започнах да се справят с тях. "Харесва ми да заложите на малки цели, за една седмица, така че аз съм винаги сигурен, че ще мога да ги изпълни, и стъпка по стъпка да се движат, за целите на една по-голяма. Това ме мотивира" – каза Кристъл. Някои от целите му: 10 хиляди стъпки в продължение на 5 дни, допълнителни часове възстановителен сън – 7 часа четири пъти седмично. "Моята мантра звучи така: благодарност променя всичко наоколо" – каза Кристъл. Тя научила това, което прави запис в дневника на здравето, – "ако ти си благодарен и да обичаш тялото си, тогава той също те обича в отговор."

"Започнах да се поставят парични залози за това, че похудею"

Моли, на 23 г. (отслабнах с 43 кг)

Моли е загубил първите си излишни килограми, когато случайно намерих един сайт, където човек може да прави парични залози на отслабване. Смисълът е такъв: всички участници са били прави парични вноски, парите са били съхранявани в онлайн банката, и когато някой е постигал целите си и са загубили излишните си килограми, неговата вноска се връщал с допълнителни парични бонуси.

Ако не си изправен пред друга тежка криза цел, ти си губиш парите си. "Това много ми помагаше в постигането на моите цели!" – споделя впечатления Моли. За две години тя се пълнеше с 43 кг.

истинско отслабване резултат

"Дадох си обещание да изпълняват физически упражнения четири пъти седмично"

Jesica, 20 години (отслабнах с 13 кг)

Jesica разбираше, че за отслабване тя трябва да се изработи график, строго да го следват и да спортува редовно. В продължение на 8 месеца той успя да отслабна с 13 кг, извършване на физически упражнения редовно четири пъти в седмицата. "Честно казано, това беше много трудно, но всеки път, когато съм се чувствала толкова добре, че реши да продължи в същия дух, аз не исках да спира тренировка".

По принцип, Jesica изпълнява cardio exercitium, също така работи на бягаща пътека. След като излишни килограми започнаха да изчезват, Jesica започна активно се въведат упражнения за тренировка и тонизиране на мускулната система.

Новият спортен режим уредил и си хранителни навици – тя пие около 2 литра вода на ден, започна да пие протеинови шийката, и добави повече на зеленчуци и плодове в диетата си.

"Излязох от спортна зона на комфорт"

Рени, 40 години (отслабнах с 20 кг)

Рене винаги редовно ходеше на фитнес, с дисциплина при нея никога не е имало проблеми. От понеделник до петък тя е на 45 минути всеки ден и ангажирани в эллиптическом симулатор. Но истински пробив в намаляването на Рене го направи, когато излезе от своята запознати зона спортен комфорт и са се регистрирали 12-седмични курсове по спортни групови интензивни.

В рамките на тези 12 седмици тя ежедневно посещавам фитнес залата по два пъти на ден и неявили се на комплект от упражнения с продължителност 1-1,5 часа. "Започнах да правя упражнения, които винаги ми не харесваха: бягане, силови тренировки, а също така започва да работи индивидуално с треньора".

Сега Рене активно се провежда обучение, тъй като иска за себе си да стане спортен треньор във фитнес залата. "Просто е невероятно, колко бързо отлетяха тези 12 седмици, а резултатите са просто зашеметяващо!" – казва щастливата Рени.

истинско отслабване упражнения

"Започнах да слушате тялото си"

Кира, 35 години (отслабнах с 11 кг)

Първоначално Сайръс appendi цялата си храна, строго да контролира порции, но това беше много уморително. "Само, когато започнете да слушате тялото си, аз започнах наистина да отслабнете и да дойде в добра спортна форма" – казва Кир. Преди това тя се опита да се избягват въглехидрати, дори полезни, много силен тренировалась и след тренировка, съм използвал храна, богата на протеини (дори когато тялото е поискала да й изпрати поне малко въглехидрати!). Сега тя слуша тялото си и е много доволен от своята физическа форма.

13.09.2018