Как да премахнете корема - 5 ефективни начини за + диета и упражнения

Добър ден, скъпи приятели! Днес бих искала да говоря с вас за това как да премахнете корема. Днес интернет е пълен с всякакви техники за изгаряне на мазнини на корема. И в тази статия, ние ще обсъдим с вас точно безопасни начини за отслабване на корема.

Вие ще научите за това, че отстрани на корема е възможно не само с помощта на диета и упражнения.

Аз ще споделя с вас тайните на чипове, които и самата тя често използвам, които мотивират ме. Начини за изгаряне на мазнини на корема, описани в статията са много лесни и достъпни за всички. На вас остава само да проучи материал и да започне да работи над външния си вид!

Как бързо премахване на корема

Как бързо премахване на корем в домашни условия за една седмица?

Тънък и затягане на стандартите външен вид не е толкова модна тенденция, колко успеваемостта на човека, неговото здраве. Така че повечето хора така озабочено своите форми, особено с настъпването на пролетта, когато трябва да се махаме от топли дрехи, която е толкова лесно, всички маски. Тогава много озадачиваются, като се махне корема и да губят тегло на тялото.

Правят различни опити да отслабна, но много от тях се интересуват още и като направите това у дома. Изгаряне на мазнините на корема изисква много усилия, и най-важното, интегриран подход. Принципите на този подход ще помогне за премахване на корема мазнини за кратък период от време.

Така че, за да се отървете от омраза мазнини на корема в продължение на седмица, вие ще трябва:

  • пийте повече вода, ще оптимално 1,5 - 2 литра на ден просто все още вода;
  • има малки порции, за да стомаха не растягивался от храна, а намаляла по размер;
  • практикувате любимия си спорт, като например бягане, фитнес, ориенталски танци или пилатес;
  • задължително да се изключи от диетата пържени храни, сладко и мучное;
  • да се откаже от газирани напитки и алкохол.

Всички тези съвети ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми в рамките на една седмица. Но трябва да се разбере, че по-горе са най-сигурните начини за отслабване, и, разбира се, в рамките на една седмица сте напълно не се отървете от корема, но можете да положите началото на вашата красива и идеална фигура.

Причините за появата на корема

За това, за да се отървете от корема мазнини, трябва да разберете, че причинява сам набор от теглото и ги кара да търсят ефективни начини за отслабване.

Нека погледнем по-отблизо тези причини:

Преяждането. Но в края на краищата, и тя се появява без причина, и сигурно без да иска човек, който по-късно трябва да търсят възможности да се отървем от излишните мазнини на корема. Важно е да отслабнете, но все пак е важно да го направите правилно и да загубите килограми, така че повече да не ги види.

Преяждането е причинено от постоянни стресове и излишни нервни напрежения. Такова психологическо състояние не само води до увеличаване на размера на порциите и честота на хранене, но все още ни кара да правим избор в полза на не най-полезните продукти (напр. алкохол).

По този начин организмът се търсят допълнителни източници на хормона на радостта, вместо което започва да изработва кортизол - стресов хормон. Всичко това прави актуален изборът на диета и група упражнения за корема.

Важно!Всички методи могат да останат неуспешни или малоэффективными, ако не се радвате на хармония в психоэмоциональной сфера.

Преяждането

Към това се добавя употребата на некачествени продукти. И съвсем без значение, какви упражнения да се изпълняват и колко често, ако не се оставя на диета само полезна, здравословна, правилно приготвена храна.

Още една причина - това е разтягане на стените на стомаха постоянно преяждане. Постоянно набивание на стомаха до краен предел, прави малко продуктивна упражнения за отслабване на корема. Това води до стрес, а той до поредния излишен килограммам и голям корема.

Рязко ограничаване на храната и ще предизвика отделянето на кортизол и ще доведе до същия резултат (защото за организма пренаселеността на стомаха отдавна означава насищане, без да я изпитва глад). Очертава един порочен кръг, да се прекъсне който ще помогне за по-простите методи в подхода към бързо да се отървете от корема.

Още една неприятна причина за увеличаване на обема в областта на талията - чревни паразити. Много хора са чували, че някой нарочно пуска такива "животни" в тялото си, надявайки се да отслабнете. Но казано честно, прибере корема по-радикални и дори може да се каже, екзотичен метод едва ли е възможно, и дори опасно за организма. Паразити, уникално, не се препоръчва начин: освен че не решава проблема, още и ще добави нови, да се замърсява организма.

И тук на помощ на организма в почистването на плодове и зеленчуци, богати на фибри, ще допринесе за създаването на добра корема.

Инструкции стъпка по стъпка за ефективно отслабване на корема

Както вече бе споменато, да се отървем от мазнините по корема изисква комплексен подход. Няма една магическа диета или супер ефективни упражнения. Размишлявайки по въпроса, "Може ли да се махне корема?", трябва да се разбере: само го почисти невъзможно, тъй като невъзможно е да отслабнете само в краката, лицето и други подобни

Упражнения за избавяне от мазнините на корема са ефективни при прилагането с товари на други мускулни групи. Така започва процеса на отслабване, който протича едновременно по цялото тяло, само някъде по-интензивно, а някъде малко по-бавно.

Пълен списък на дейности за отслабване в талията, ще бъде както следва:

  1. Правилното хранене;
  2. Редовни физически натоварвания;
  3. Пречистване на организма;
  4. За укрепване на мускулите на корема (това ще върне тонуса на мускулите и ще създаде масажен ефект върху червата и други вътрешни органи);
  5. Масаж на зони излишен обем.

Как да премахнете корема - 5 ефективни начини

Тази глава ще позволи по-подробно да разгледа всяка компонента на ефективно отслабване в колана си и ще позволи накрая да разберете как да премахнете корема.

Начин 1. Масаж

Има различни видове масаж за отслабване на корема. Към избора на всеки от видове масаж трябва да се обърне повишено внимание и предварително да се консултирате с лекуващия лекар.

Основните принципи на отслабване с помощта на масаж е:

  • систематичность;
  • изпълнението по-късно от 2 часа след хранене;
  • избягване на болката от всякакъв вид.
Тяло

Не забравяйте!Самият масаж не допринася за намаляване на теглото, но е допълнителен метод към физически натоварвания и рационален подход в областта на храненето.

Провеждане на този вид масаж при бременност, категорично не е позволено.

  • Воден - тонизира и освежава тялото, оказва благотворно влияние върху храносмилането, еластичността на епитела.
  • Ръчно изработени самостоятелно тяло (може би кърпа или массажером) - преди физически натоварвания подготвя мускулите, а също така укрепляюще действа върху кожата.
  • Баночный - помага за промиване на отпадните продукти и токсини, ефективно се бори с мастните натрупвания.
  • Меден - почиства кожата от токсини, като воалите по-гладка и възпрепятства образуването на целулит.
  • Антицелулитен - насочени към избавяне от целулита, подобряване на външни дермальных на кориците, да ги дърпа.

Метод 2. Упражнения

Нека разгледаме най-важните моменти и съвети за отслабване на корема:

  • Избор на упражнения, за да согнать на мазнини от корема, трябва да се обърне внимание, че най-големите резултати носи работата с тегло от тялото си или гири.
  • Мускулите след нея, трябва време за възстановяване, така че практикуват през деня, достатъчно натоварване.
  • Планиране бързо премахване на стомаха, даване на натоварването не трябва да точка и си струва да се разпределят равномерно из тялото - така жиросжигание протича по-интензивно.

Метод 3. Диета

"Диета за отслабване на корема" - ако мислят за нея, и тогава със сигурност ще трябва да изберете диета, подходяща точно за вашия организъм. Още веднъж ви напомня, че в добавки към ефективни упражнения за отслабване на корема - диета ще бъде много полезно и ще ви помогне бързо да отслабнете.

За придобиване на красив външен вид, със сигурност, ще трябва да преразгледа своята диета завинаги, като това е стил на живот, а не еднократно спешна мъчение върху организма.

Да помогне набързо могат да гладно дни, които позволяват на ден да губят няколко килограма - друг, да се очисти от токсините, а също така поспособствуют стесняване вече разширени стените на стомаха.

Повече, ние ще разгледаме избора на диета е точно за вас по-долу в статията.

Начин 4. Правилното хранене

  1. Първо трябва да се проведе пречистване на организма и синхронизира работата на червата.
  2. Следващата стъпка е да отидете на приема на храна е често, но на малки порции.
  3. Трябва да се отървете от "вредностей" в диетата: трансжиров, сладкарски изделия, пушен бекон, солени, тлъсти меса.
  4. Плодове, зеленчуци и билки трябва да преобладават в менюто: техните фибри ще чувство на ситост, ще ви принуди да работи на червата, а мазнините се топят.
  5. Основното правило на всяко отслабване: вярвайте в себе си и ще успеете!

Метод 5. Пречистване на организма

В тялото, пречистена от токсините, много по-бързо минават процеси на обмяната на веществата, а оттам и мазнини изгарят по-бързо. Техники, за да се отървем от мазнините по корема, могат да бъдат клизми (но те нарушават микрофлору), също дава добри резултати употребата на рициново масло, което не се усвоява в организма, а се принуждава да се свиват на ресничките на червата и да почистват по този начин орган. Освен това, този метод ще ви помогне да изчистите дори на тънките черва, който често се оказва не са участвали в процеса на почистване.

Важно!!! При вземането на решения за прочистване на организма задължително се консултирайте с лекуващия ви лекар!

Друга хитрост, за да се отървете от корема - това лимон-солевая почистване, представлява комплекс от мерки (употреба на лимон, сол на водния разтвор и изпълнение на някои упражнения), насочени към откриване на автомобила в стомаха, което ще позволи на течност в дебелото през целия червата, отнемане на отпадъците, които се отделят токсини.

Също така има следните методи за прочистване на организма: почистване на сурови зеленчуци, ориз, пречистване и прочистване на трици. Всяка почистване на индивидуално, така че преди да решитьс, за да научите повече за този метод и се консултирайте с вашия лекар.

Упражнения за отслабване на корема

Правилното хранене със сигурност е важен фактор, но за отслабване се случи именно благодарение на процеса на изгаряне на мазнини, а не намаляване на мускулната маса, за да може кожата пазила твърдост след загубените количества, както и за общия тонус на организма, е необходимо да знаете, какво да правите упражнения за отслабване на корема.

Най-ефективни упражнения за отслабване на корема:

  1. Прибиране на корема в продължение на 10-15 сек, което ще засили вътрешен мускулен корсет.
  2. Задържане на теглото (в рамките на 15-20 см от пода) продълговати крака - позволява да се изработи долна преса.
  3. В легнало положение повдигнете таза с выпрямленными с главата надолу, опашната кост трябва да излизам за сметка на работата на мускулите на долния преса.
  4. Планк - един от най-ефективни и ползотворни начини за подкрепа на тонус на всички мускулни групи.
  5. Легнете по гръб, краката заедно изпънати нагоре, ръка в ръка, да лежи на пода. Бавно спусна крака на една страна, за да разгънете в противоположната главата. Също така бавно се върнете в начална позиция, изпълнение на другата страна. 10-12 пъти се повтаря.
Диета за отслабване на корема

Диета за отслабване на корема - изберете си диета

Има огромно количество системи за хранене, за хора, които желаят да напусне стомаха. Плодовете им те ще доведе, ако стриктно се следват техните предписания.

Диета за отслабване на корема категорично не трябва да се обадят поне за известно отвращение, тя трябва да се възприема като някакъв етап в живота, ежедневие на определен жизнен период.

Настроение за отслабване трябва да бъде непоколебимым, защото ефектът е забележим веднага, а крайният резултат идва само благодарение на усилию воля.

Понякога е трудно да се определи всяка една диета. Ограничите избора е възможно, като се фокусира на диета с най-дългия ефект, например, на протеин (най-известни са на диета Dyukana и кремлевская) или средиземноморската (която не е толкова диета, колкото начин на хранене).

Важното е да не забравяме за принципа на дробного храна и не правите твърде големи порции.

Как да премахнете корем + важни съвети за плосък корем

Ценни бележки, като се махне корема, ще направи процеса по-бързо и по-малко напряжным в психоэмоциональном план.

Нека да разгледаме съвети за придобиване на плосък корем:

  • Да се откаже от подсаливания храна и твърде много захар;
  • Напълно забрана алкохол;
  • Редовно почистване на тялото (за редовно прилагането на подходящи пристанищни дни);
  • Позволи желудку се върна на първоначалните си размери и да успокоят за този апетит;
  • Нормализиране на питейна режим (около час и половина литра на ден), да се пие преди, а не след хранене;
  • Да Не се консумират тежки храни за вечеря (извара/порции зеленчуци/понякога риба е достатъчно);
  • Увеличаване на консумацията на зеленчуци, плодове, зеленина (около 3/5 дневна диета).

Заключение

Скъпи момичета, мисля, че сега вие знаете точно как да премахнете корема, какви упражнения ще са подходящи и както правилно се хранят за да се отървем от мазнините по корема.

Но ето струват ли тези болки скоро, но бързо да се отървем от излишните кило и обеми, които след това се връщат в още по-голям брой, трябва да мислим. За добро здраве, фигура и емоционална състояние най-добре е, макар и продължително, но все пак е надеждна и планирано отслабване.

16.09.2018