Преглед на методики онлайн-отслабване

В наши дни преследване на идеални форми не се ограничава само домашни диети и упражнения. Днес, желаещи да отслабнете, има много начини за намаляване на теглото с помощта на онлайн-методики. Например, така наречените маратони, в които участниците не само да отслабнете, но и да се състезават помежду си. Те ежедневно получават задачи и препоръки за изготвяне на диетата. Този, който достигне до максимален резултат, е победител.

На пръв поглед, това е доста добър начин. Участниците получават подкрепа треньор и отлична мотивация, във формирането на която не е последната роля играе конкуренцията. Въпреки това, този метод за намаляване на теглото има и своите недостатъци, тъй като е подходящ далеч не е за всеки и може дори да навреди на здравето.

отслабване

Основни грешки при избора на онлайн диети

Да разгледаме основните грешки, които трябва да се избягват участниците в онлайн-маратони отслабване. Така че, какво не трябва да правим, които възнамеряват да отслабнете онлайн?

  1. Да се доверите на молниеносным и фантастични резултати. Не вярвайте на рекламните заверениям, които гарантират спасение от 10 кг (да, дори и с плюс!) само за 2 седмици. Този вариант е малко вероятно, освен това той е опасен за здравето. За да бъдем идеални форми и поддържане на здравето, е необходимо много повече време. Продължителността на намаляване на масата на тялото зависи от източник на теглото на човек.
  2. Започва участие в маратона без предварителна консултация с вашия лекар. Дори при липса на оплаквания на здравето, трябва да посетите специалист, за да не се навреди на здравето и предотвратяване на възможни усложнения. Често при профилактични огледи успява да открие сериозни хронични заболявания, протичащи безсимптомно.
  3. Да се надяваме на индивидуален подход. Най-вероятно програмата ще шаблонной. Обикновено потребителите дават общи препоръки относно състава на дневната дажба и нужди от протеини, мазнини и въглехидрати. Цялата тази информация и така е достъпен за всеки в интернет. Да се изготви индивидуален хранителен режим, ще трябва лична консултация на професионален диетолог и най-вероятно клинични изследвания.
  4. Вината на треньора в липса на резултати или тяхната недостатъчност. Обикновено организаторите не са лицензирани, а съответно при влошаване на здравето или липсата на резултат никой не понесе отговорност и още повече, че не ще се върне инвестирани средства (ако програмата е платена). Освен това, много специалисти, именующие себе си диетолози, дори да не са с медицинско образование.
  5. След маратона прекратяване на физическото натоварване и да се премине към разказа на диетата. Ако сте нови, започнете да се консумират сладкиши и заведения за бързо хранене, излишните килограми се връщат по-бързо, отколкото са си отишли, и най-вероятно, умножен на две. Важно е в края на маратона да спазва принципите на рационалното хранене и поддържане на редовна физическа активност.
  6. Не се вземат под внимание своето благосъстояние, да не обръщат внимание на участници дискомфорт или влошаване на здравето. Ако след физически натоварвания се появява сърцебиене, отоци, болки в ставите или други неприятни симптоми, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. В онези дни, когато вашето чувство оставя много да се желае, тренировка трябва да се отложи или поне да се намали тяхната интензивност.
  7. Не се проверява квалификацията на треньора си образование, наличието на съответните сертификати. Възнамеряват да повери здравето си треньор, raeda или диетолог, бъдете сигурни в тяхната квалификация и за предпочитане не на тези сайтове, които ги рекламират, а в други интернет ресурси. Например, на независими feedback. Ако търсенето не е приключил с успех и за специалисте никъде не се споменава, най-вероятно ще трябва да преразгледа решението си за участие в маратона.
  8. Разчитате на впечатляващи подаръци на победителя. Що се отнася до скъпи награди, на тях се надявам, че не си струва. Основната цел и награда трябва да бъде само за намаляване на теглото, и да се постигне това трябва да бъде само с помощта на професионалисти, притежаващи съответното образование.

Преглед на дистанционни методи за отслабване

А сега направи сравнителен преглед на най-често срещаните методи за отслабване в отдалечени условия и оценка на тяхното въздействие.

Онлайн тестове за отслабване

Може би това е най-леснодостъпен начин за отслабване. Всичко това трябва да се отговори на няколко въпроса твърди, че "тест" — и ето го, на щастие: програма за отслабване за вас е готов! В смисъл, че можете абсолютно безплатно да получите "изключителни" съвети за добавяне в менюто.

Въпреки това опитен поглед на лицето, запознати поне с азами диетология, със сигурност ще забележите, че хваленые онлайн тестове за отслабване обикновено съдържат много общи и мъгляви въпроси, като например:

онлайн тестове
  • Каква диета е подходяща за вас?
  • Какъв вид храна е най-добре при вашия начин на живот?
  • Ще бъдете ли в състояние да се справят с излишни килограма?
  • Знае ли, как да се хранят правилно?
  • Знаете ли как да се ограничи?
  • Какво бихте предпочели за отслабване: корекция на меню или усилени тренировки?
  • Може ли да се запази резултатът, получен след приключване на диетата?

И нататък все в същия amateurish духа...

Уви, не всички потребители, привлечени от външната простота, помноженной на икономии на време и пари, предполагам, че предложените въпросник нямат никаква връзка до сериозни техники psychodiagnostics. Разбира се, въпросник и не ще достигне сред много време, но препоръки, които се предлагат в крайна сметка, са, меко казано, приблизителен характер. Например, "идеалният диета — 40% протеини, 30% мазнини и 30% въглехидрати". И тук да се грижи за избора на подходящи продукти, които съдържат в определено съотношение Б/F/Y, като за малко на тяхната употреба в рамките на деня, ще трябва да си сам.

Да се доверите на 100% получени след преминаване на теста препоръките не си струва — всичко е индивидуално

Освен това се вярва на 100% получени след преминаване на теста препоръките не си струва — защото всичко е индивидуално. Не забравяйте, че само професионален диетолог след провеждане на хардуер изследването може да намери оптималния хранителен режим и нивото на товари за намаляване на телесното тегло.

А сега да обобщим резултатите анализ на ефективността на онлайн-тестовете за отслабване.

Предимства:

  • безплатна услуга;
  • удобство и лекота.

Недостатъци:

  • съмнителна получени препоръки;
  • общият им опознавателна характер, липсата на конкретни диетологических препоръки за добавяне в диетата;
  • липса на комуникация с диетолог.
конструктори диети

Конструктори диети

Това е още един от най-незамысловатых начини, изчислен на наивни потребители в интернет. Предлагат се хранителни програми, твърди, че въз основа на препоръките на СЗО, въпреки че, от гледна точка на професионални диетолози, за подобни разработки се изисква много изследвания, а не серия отговорите на някои основни въпроси, често не са свързани с темата хранене и отслабване. Същността на подхода е проста, като "едно-две-три":

  1. За да отговори на всички въпроси и да попълните данни за анализ.
  2. В заключение на този етап да се регистрирате на сайта или дори да плати парите.
  3. За да се получи резултат.

След регистрация на потребителя се предлага да попълните кратък формуляр, а след това (до което и клонится всички случай) — да закупите продукт за отслабване: шорти, колан, bioadditive и т.н.

За да обобщим, разграничаване на предимствата на дизайнери диети:

  • това е безплатно;
  • в някои случаи дори могат да бъдат някои резултати.

Недостатъци:

  • предложените препоръки могат да навредят на здравето, тъй като не вземат предвид състоянието на тялото;
  • рискът от връщане на наднорменото тегло е много висока, тъй като липсва превенция на рецидив;
  • наложена покупка на продукти за отслабване;
  • препоръки са подобни на тези, които са в обичайните информационни статии в необятността на интернет;
  • вашата поща атакува спам, тъй като при регистрацията си в сайта с вашите данни започват да се използват за изпращане на рекламни съобщения.

Доставка диета за отслабване

Този метод за намаляване на теглото, перекочевавший към нас от страни от Западна Европа и САЩ, започва победоносната въпрос на поход из руските простори сравнително наскоро. Не е необходимо нито да се притесняваш, посети диетолог, психолог, козметик: просто купувате готова храна, високо предназначението на които е да ви помогне да отслабнете.

Обикновено този начин предлагат фитнес-треньори, така че, изкушени от "здравословна диета", трябва да се вземат предвид техните търговски интерес.

Предимствата на този метод на отслабване:

  • резервирате готови храни са доста удобни;
  • ако има само ги и нищо повече, наистина е възможно да отслабнете;
  • белтъчната храна, могат да се съхраняват в хладилник до три дни;
  • можете да вземете готови диетата с точно изчислена от дневната калорични и по-добре количество хранения.

Недостатъци:

  • ниски вкусови качества;
  • монотонността;
  • високата цена на повечето диети;
  • необходимостта постоянно да носите храна със себе си;
  • рискът от връщане на излишни килограми при преминаването на обичайния вид храна.
отслабване в инстаграме

"Специалистите по хранене" в Инстаграме

Цяла плеяда специалисти по хранене, диетолози и лични други консултанти по проблемите на наднорменото тегло изведнъж се появиха в Инстаграме.

Брой "специалисти", взявшихся водят проекти за отслабване в Инстаграме през последната година, надхвърля броя на завършилите medicinae Instituti за миналата десетилетие! Не е чудно, че в действителност за красиви сертификати, Pestryaev на страниците на Instagram, се крият типични представители на nutritionis самодейност — предприемчиви шарлатани, seduxit перспективата за по-лесно пари на наивни потребители.

Тези псевдо-диетолози безсрамно предлагат на страдащите 100% отслабване без диети и изнуряющих тренировки, индивидуален подход и лично ескорт "специалист". А за да "клиентът дозрел" колкото се може по-бързо, изложени ограничение във времето: "Уникална оферта е валидна само до утре" или "Промоция е валидна само за три дни!"

Разбира се, в Instagram има и професионални диетолози, но самият формат на социалната мрежа не позволява да се говори за някаква сериозна помощ. Вярно е, че в тези програми все още може да говорите със специалист лично.

Внимателно прочетете информация за човека, и отзиви за него

Обаче не покупайтесь на първите попавшиеся оферти: внимателно проучване на информация за даден човек и, за предпочитане, не в профил, а чрез търсене на мнения и дискусии по форумите. Не забравяйте, че в интернет несть брой страничкам такива "диетолози", които всъщност са енергични търговци, а не лекари. Разбира се, предимствата на този съмнителен начин да отслабнете ние говорим не ще — по простата причина, че ги няма.

Онлайн маратони за отслабване

Сега този метод за намаляване на теглото вече губи предишната си популярност. Същността му е да се praesentatio на потребителите интересно предложение, което се потвърждава от pr-ход, гласящим, че водят маратон ще бъде известна поп звезда. Плюс примамливи цени: входен билет в свят на хармония струва само 2-3 хиляди рубли на месец. Ами как тогава да устои? В допълнение към хармония най-добрият от най-добрите гарантират още и награда — кола, апартамент или пластику на гърдите при известния хирург.

Продължителността на един сезон — 4-5 седмици, а за година да се организира, обикновено около 5-6 сезона, привеждане на организаторите на доста добри пари.

Онлайн маратони отслабване са създадени около тази структура:

  • разработване на интересни рекламни предложения: отслабване заедно със звездите, ценни награди и т.н.;
  • демонстрация видео с тренировки и консултации по хранене с участието на медийните личности;
  • начисляване на абитуриентски особено активни и решителни участниците, на санкции за неизпълнение на задания;
  • персонален мениджър, за да отговорите на възникнали въпроси;
  • обобщение на резултатите;
  • раздаване на награди.

И така, предимствата на онлайн маратони отслабване в Инстаграме:

  • достъпна цена;
  • очарованието на процеса и духа на конкуренцията;
  • комуникация с други участници.

Недостатъци:

  • висока вероятност от връщане изхвърлените килограми;
  • липсата на индивидуален подход;
  • краткосрочни курса;
  • шаблонность в избора на хранителния режим и нивото на физическа активност.
маратон отслабване

Интернет-клиника за отслабване

В продължение На този преглед, ние вече не веднъж помянули грубо дума за съмнителни проекти за отслабване. Ще ви оставя още едно — когато различни бои дилетанти, красиво именующие себе си "клиники за отслабване", провеждат онлайн консултации, с важността на изрекая истини за солидни пари.

Да не би да се хвана на примамката на пазара, трябва да се има предвид, че специализираните интернет-клиники трябва да отговарят на следните критерии:

  • провеждане на psychodiagnostics;
  • ежедневен анализ на хранителния прием;
  • ежедневен контрол на теглото;
  • ежедневни домашни задания;
  • уроци и консултации водят от професионални лекари-диетолози и психотерапевти;
  • не по-рядко от 2 пъти в седмицата се провеждат уебинари;
  • общата продължителност на програмата — не по-малко от 12 седмици..

В основата на метода — пълно и научно обоснована програма за отслабване, включваща професионална psychodiagnostics и 12 седмици практически упражнения и задания.

Изводи

Според данните, палма първенство в ефективността принадлежи на интернет-клиники. Само не забравяйте да се интересуват от образование специалисти: това трябва да бъдат квалифицирани диетолози и психотерапевти, които компетентно да предположим личен план за отслабване, напълно подходящи за вашия ритъм на живот и здравословни причини.

Не забравяйте, че успехът се постига благодарение на непрекъснатото професионално контрол на храната и процеса на отслабване, така че избирайте програма, в която консултанти са винаги във връзка — по телефона, skype или в чат стаи.

И все пак никаква онлайн подход не са заместител на лична комуникация с лекари и медицински изследвания в реално време. Именно на тази класическа основа може да се изработи идеалният план за отслабване и запазване на резултата за по-късно.

25.09.2018