Дамски диета за отслабване

Когато искате да намалите теглото си вземете тази храна, която ще ви помогне да получите бърз и ефективен резултат, за такива случаи има най-простата диета. Тя е предназначена за една седмица, меню представляват налични продукти. Същността на този отслабване се състои в това, че някои продукти може да се яде, а други не. Не е задължително высчитывать всяка калорию, за една седмица може да загуби 5 кг.

диета за отслабване

Лесни диети за отслабване в домашни условия

Съществуват различни варианти на диети, например, отслабване с помощта на обикновена вода. Трябва да се пие по няколко чаши на течност преди хранене.

Любимите ястия при това не е изключено, същността на този отслабване е, че след пиене на вода яде съвсем не е желателно. Такава рецепта за отслабване има друго име – диета за мързеливи.

Още един лесен начин да отслабнете без много труд – това не ядем след 18:00 часа.

През деня може да се яде различна храна, но само идва вечерно време, нищо да яде, не може, дори нискокалорични храни са забранени. Най-проста храна, не вгоняет човек в твърда рамка, така и се радва на популярност.

За да подобри ефекта, може да се изключи сладко, кафе и чай се пият без захар. Важно е да запомните, че най-лесната диета за мързеливи не трябва да бъде продължително, не може да се злоупотребява по този диетата, оптималното време за диети е 7 дни.

Една проста диета за отслабване, която не се отнася към трудно монодиетам. Тя е предназначена за една седмица, закуска, обяд и вечеря включва кисело мляко с ниско съдържание на калории. Всеки ден се препоръчва да се включват по един или два нови нискокалорични продукти.

Това може да се корени картофи печени или варени, билки, сушени плодове или каша. За един ден човек, худеющий в домашни условия трябва да се пие 1,5 л кисело мляко, яде 100-400 г допълнителни нискокалорични прости ястия.

Като резултат, всеки ден може да започне по един кг.

Елда

Проста диета за отслабване се включва елда и нискомаслено кисело мляко. Каша може да бъде дори и на тези, които имат проблеми със стомаха, елда се смята за диетичен продукт. Кисело мляко ще помогне на червата да работят добре, да се насити организма с витамини от група B, витамин А. е Забранено да седи на такъв режим на хранене за бременни и по време на кърмене. Седмична проста елда диета ви позволява да възстановите 7 кг.

белтъчната диета

Белтъчната

Лесни диети за бързо отслабване могат да включват белтъчини от животински и растителен произход. Тази диета помага да отслабнете до 5 кг. за Очаквания меню:

Дни от седмицата Закуска Втора закуска (в грамове) Обяд (в грамове) Следобедна закуска (в грамове) Вечеря (в грамове) Преди лягане (в грамове)
Понеделник Чаша кисело мляко или прясно мляко Оризова каша 200 Варено говеждо месо 150 Салата от зеленчуци 200 Салата от зеленчуци 200 Ябълков сок 200
Вторник Чай, кафе без захар Сирене с масленост на 0%, 100 Месо от варено пиле, 150. Зеленчукова салата, подправена със зехтин Сварен ориз 100, други големи ябълки Салата от домати 200 Сок от домати 200
Сряда Кафе или чай, без захар Варено говеждо месо 100 Варена риба, 150. Ориз 100 Други големи ябълки Свежа салата от грах, зеле, листни зеленчуци и лук 150 Сок от ябълки 200
Четвъртък Кафе или чай без захар Варено говеждо месо или пиле 100 Супа от зеленчуци, парче черен хляб Ориз 150 Месо варено 100. Салата от зеленчуци Сок от ябълки 200
Петък Кисело мляко или мляко, хляб или сухарик Моркови на салата 100 Риба варена 150. Няколко сварени или печени картошек Зеленчукова салата с зехтин 150 Варена немазна агнешко месо 100 Нискомаслено кисело мляко или чай 100
Събота Кафе или чай Яйце варено и няколко бисквити Сварен ориз 100 варено месо 100 Една ябълка или 2 киви Ориз 100 Варена риба, 100 Сок от портокал 200
Неделя Кафе или чай Кренвирш и парченце хляб Зеленчукова салата със зехтин 150. Ориз 100 Салата от грах и зеле 100 Варено пилешко или агнешко месо 200 Кисело мляко или чай 200

Зеленчуци

За фигурата е красива и стройна, а отстрани изчезна мазнини, не може да си позволи да яде тестени сладки ястия, в които много въглехидрати.

Не злоупотребявайте с пушени меса, да не се използва сол при приготвянето на храна, пиене на много течности. Лесна и ефективна диета на зеленчуци ще забавят чувството на глад, обогатяване на организма с витамини.

зеленчуци диета

Отслабнете по този начин просто. За един месец отива до 10 кг наднормено наднормено тегло.

Не може да забрани на себе си да пробвам нови прости зеленчукови рецепти, тях дори може да замени някои ястия от едноседмично зеленчукова диета. Важно е да специалитети, включващи ориз, пилешко грудку и зеленчуци не са били твърде калорийными, както и процентното съдържание на зеленчуци винаги доминира. Като вариант може да се използва проста едноседмична диета на зеленчуци, която включва:

  • закуска: всички пресни плодове;
  • обяд: паеля със зеленчуци;
  • вечеря: ризото със зеленчуци;

Най-простата фибри диета или зеленчуци трябва да включва само пресни продукти, плюс трябва да се отървете от вредните навици. За да отслабнете, е важно да се хранят правилно, например да използвате такова просто меню за 7 дни:

Дни от седмицата Закуска Обяд Следобедна закуска Вечеря
Понеделник Овесена каша Зеленчукова супа Извара на фурна Печено пиле и картофи
Вторник Омлет със зеленчуци Супа пиле с макарони Пудинг от карфиол Рибни кюфтета
Сряда Просо каша Риба на фурна с елда Пудинг от извара Мързеливи сарми
Четвъртък Просо каша с извара Ориз, супа с грах и калмари Пудинг от извара Пържоли от филе от риба
Петък Каша от acci Постно месо то служи с печен зеленчуци Ориз на баба с ябълки Кюфтета от пилешки и каша елда
Събота Яйца на очи Супа със спанак и кюфтета Торта, пита сирене с портокали Рагу от зеленчуци
Неделя Cheesecakes Супа от зеленчуци Пудинг от извара Пълнени тиквички

Най-женска диета

При избора на начин на отслабване е необходимо да бъдат взети под внимание неговото влияние върху организма. За жената е много важно – здравето на половата система, която изпълнява репродуктивната, отделителната, ендокринната, на половата и родовую функции. При спазване на някои диети работа женското тяло може да се провали, което може да допринесе за появата на различни проблеми.

полезни продукти

Продукти необходими за здравето на жената

Ако искате да сте стройна, красива, и най-важното-здрави, направете диетата си така, че в нея задължително са включени продукти, които съдържат антиоксиданти, витамини, фолиева киселина, йод, магнезий, мед, калций и др

  1. Яйца. В тях е на лецитин, който е необходим, за да тялото произвежда полови хормони. Освен това яйцата помагат за премахване на токсините и подобряват психологическото състояние.
  2. Риба. В състава му са включени необходимите омега-3-мастни киселини. Освен това тя е профилактика на женските ракови заболявания. Риба препоръчва се също да се консумират за поддържане на гърдите си в добра форма.
  3. Зехтин. Доставя витамин е, който е незаменим за женския организъм, тъй като той влияе положително върху хормоналния фон и увеличава възможността за забременяване. Още витамин е предотвратява развитието на мастопатия.
  4. Цитрусови плодове и шипка. Витамин С, който е включен в състава им, допринася за укрепване на женското здраве и имунитета като цяло. Освен това тези продукти са добра профилактика на рак.
  5. Зелените. Е източник на фолиева киселина, а също и извежда от организма вредните вещества. Редовно трябва да се консумират магданоз от бременни жени, за доброто функциониране на нервната система, на бъдещата майка и на детето.

Всички тези продукти не само подобряване на здравето на жените, а и ускоряват обмяната на веществата и помагат на загубите излишни килограми. Все още се препоръчва да се направят в ежедневното си меню следните храни: морската зеле, чесън, кисело мляко, моркови, цельно зърно, хляб, мед и морски дарове.

Няколко препоръки

За да женска полова система е здрава, трябва да се консумират пълноценен протеин, например, месо или извара. Освен това, протеинови продукти са необходимо условие за правилната диета.

На здравето на жените, така и за фигурата си, се отразява негативно на продължително гладуване и преяждане. Ако жената е с поднормено или наднормено тегло зачене дете е много трудно, а понякога и невъзможно. Ако продължително време, за отслабване се използва монодиеты, след това се влошава производство на хормони и това може да повлияе на формата на гърдите.

От вышерассмотренных продукти се приготвят правилните и полезни ястия, е най-добре на пара или във фурната. Благодарение на това можете да запишете максимум полезни вещества и витамини.

Яжте накъсана, не по-малко от 4 пъти на ден. Благодарение на това организмът ще получи всички необходими вещества, за да го ускорим метаболизма, което означава, че ще намалите теглото си, а при това се чувствам добре.

Народни методи за женското здраве

народни начини за отслабване

Много хора, вместо лекарствено лечение отдават своето предпочитание народни методи, които се радвали техните предци. Няколко билки, които помагат на женския организъм да остане здрав:

  • червена детелина, много добре помага при менопауза;
  • детелина влияе положително на кръвообращението в гърдите, а също така подобрява нейния тонус;
  • женшен засилва имунната система, което е необходимо за предотвратяване на появата на женски възпалителни процеси;
  • медуница богата фитоэстрогенами.

Ето такива прости съвети ще ви помогнат да се прекрасна диета за отслабване и за женската полова система.

02.10.2018