Безплатни начини да отслабнете

Имате ли нужда от пари, за да отслабнете? Без съмнение, в края на краищата, фитнес зала безплатно не е позволен, хапчета за отслабване в областта на фармацията за "благодаря" не дават, и дори фибри диета изисква як като се има предвид финансови инвестиции, тъй като месо, риба и морски дарове – далеч не е най-евтината храна. Но отслабнете безплатно – това е възможно, макар и трудно. Ние ви разкажа за това, как да го направя.

отслабване у дома

Физически натоварвания

Така че, ако в портфейла си само дупка, вместо пари, нито членство във фитнес клуб, нито домашен тренажор, нито дори DVD-диск с демонстрация на упражнения не са ви по джоба. Какво да правя? За щастие, съществуват не по-малко ефективни, и при това съвсем безплатни начини за подобряване на техните разходите за енергия.

1. Бягане. Започнете да тичат поне 2-3 пъти в седмицата и вашият разход на калории значително ще се повишат. Следете пулса. Вашето сърце трябва да се бие със скорост над 120 удара в минута. В този случай, мазнините ще сжигаться много по-бързо.

2. Ходене. Това е най-универсалният начин за отслабване, който е достъпен за всички, независимо от пол, възраст и социално положение. Ако могат да тичат далеч не е всичко, разходка на открито, ходене по силите дори на инвалиду. Калории ще се изразходва не е много, но ако ще ходиш всеки ден по 30 минути, скоро ефектът от такава тренировка ще стане забележимо.

3. Силови упражнения. Ако не можете да използвате тренажером, изучавайте на турнике, неравномерно барове, отжимайтесь от пода, сваляйте прес. Тегло на натоварване се изгарят много калории. Като такива занимания само за 15-20 минути на ден, вие не само ще отслабнете, но също и укрепване на мускулите, като контурите на тялото са по-привлекателни.

4. Леки физически упражнения. Можете да прескача въже, въртят обръч на кръста, да изпълняват клекове. Ако с парите е съвсем здраво, направо по въже, обръч одолжите у съседката.

5. Качете се по стълбите. Забравете, че в дома си има асансьор. Поход по стъпките на девети етаж – чудесна тренировка.

Диета за отслабване безплатна

Обикновено диетолози препоръчват за отслабване и хранене, при което в храната повишава съдържанието на протеин. Такива мерки позволяват да се намали дневния прием на калории, но в същото време и да не изпитват мъчително чувство на глад. Ако не разполагате с пари, за да купуват ежедневно месо, преминете на зеленчуци. Те могат да се събират в градината, напълно безплатно, или да си купите от супермаркета – те са много по-евтини от месото.

Ние също така препоръчваме ви да престанат да харчат пари за захар, сладкиши, полуфабрикати и фастфуды. Такава спестявания ще бъде полезна не само за чантата си, но също така и за фигурата и здравето. На масло, майонеза и заквасена сметана и може да не се хваля. Те трябва да се изключи от диетата на първо място.

Ако финансовото ви положение е толкова трудно, че пари няма дори и за най-евтини съставки – считайте, че имате късмет. Колкото по-малко пари разполагате за храна, толкова по-малко ще има, а това значи, че толкова по-бързо се отървете от излишните килограми. Не може да се каже, че отслабване вие ще бъдете с комфорт, но с минимални финансови загуби.

отслабнете безплатно

Безплатни средства за отслабване

Ние в никакъв случай не предлагаме ви оберат аптека. Това е безплатно, но е незаконно, така че по-добре използвайте тези средства за отслабване, които повечето от нас има под ръка.

1. Зелен чай. Ако обичате черен чай, че е време да преминете на зелено. Пийте всеки ден не по-малко от три чаши, за да засили образуването на топлина от мазнини. За цена и двете напитки са съпоставими, така че на непредвидени финансови загуби, вие не дължите.

2. Кафе без захар. Кофеинът ускорява обмяната на веществата, така че повече ще се пие кафе, тези по-бързо похудеете. Но не прекалявайте, за всичко трябва да се знае мярката. Голямото количество кофеин може да доведе до рязко повишаване на кръвното налягане, както при "ядра" на няколко чаши кафе може да предизвика пристъп на стенокардия.

3. Трици. Отлично средство за отслабване, което ще ви струва от няколко десетки лева. 20 минути преди ядене яжте лъжица трици и запивайте две чаши вода. Глад ръка ще се вдигне.

Както виждате, финанси за отслабване не са много важни. Най-малкото, без тях е възможно да се направи, така че с ваша страна извинения от типа на "аз съм дебела, защото нямам пари" повече няма да бъдат приети. Тези методи, за които ние току-що говорихме, е напълно достатъчно, за да има след няколко месеца ще забравите за проблемите с теглото.

04.10.2018