Най-добрите семена за отслабване и как да ги консумират

Ако искате да отслабнете, трябва да се положат усилия. И най-важното от тях — следи и коригира здравословна храна, и да го сбалансированностью. Тук ни идват на помощ някои продукти, по-специално, семена за отслабване. Искате ли да научите повече за тях? Прочетете нашата статия!

семена за отслабване

Семена за отслабване, как работи това?

Трябва да се вземе предвид и това, че тялото ни се нуждае от хранителни фибри. Те са необходими за нормалното му функциониране като цяло, както и за осигуряване на правилната работа на храносмилателната система и отделянето на вредни вещества.

Знаете ли, например, че ако в диетата си редовно присъства достатъчно количество хранителни влакна, вие ще можете да защитите тялото си от диабет? Или че те пречат на развитието на сърдечно-съдови заболявания и отлично ще се справи с контрола на нивото на холестерола?

Именно семената са най-богати на хранителни влакна продукти. Те не само ни помагат да се заредите с нова енергия, но и снабдяват организма със специални бактерии, които са толкова полезни за чревната микрофлора. Вероятно няма нужда да казвам, че те, освен това, и още много вкусни... Кажи ми, който не обича да гризе семена, слънчоглед или тиква?

Семена помагат за изгаряне на мазнините дават чувство за ситост, стимулира обмяната на веществата. Те са идеална добавка към салати, също така може да се добавя към коктейли, или просто имате като закуски. Какви семена за отслабване са най-ефективни?

1. Семена от чиа

Разбира се, ще чуете за тях не за първи път. Чиа семената са много богати на хранителни влакна съответните ензими на организма.

Те ускоряват метаболизма, а защото допринасят за постепенното избавяне от наднорменото тегло (при редовна употреба). Също така имайте предвид, че семената от чиа са много полезни при наличието на някакви проблеми с циркулацията на кръвта, тъй като в тях се съдържа по-голямо количество киселини Омега 3 и Омега 6.

Тези мастни киселини намаляват нивото на лошия холестерол и на триглицеридите, а също и едновременно увеличават броя на добрия холестерол (HDL или липопротеини с висока плътност).

По същия начин можете да се отървете от излишните килограми с помощта на семена от чиа? Много лесно. Преди всичко, ги намерите в магазините за натурални продукти и в някои мрежови супермаркети. Достатъчно изяде две-три лъжички семена от чиа дневно. Можете да ги добавите към салати, кисели млека, шейкове... И дори и да се направи невероятно вкусни пудинги и други полезни десерти.

2. Ленено семе

Сигурно ви е известно нещо за семена от лен. Защо те са толкова популярни? В тези малки естествени храни съдържат голямо количество хранителни влакна.

Може с увереност да се каже, че към днешна дата те са най-богатият източник на мастни киселини Омега 3 от растителен произход, както и най-богатият източник на фитоестрогени. Благодарение на това ленени семена се считат за супер продукт. Идеалното допълнение към диета, не е ли вярно?

Според експерти при употреба на ленено семе ние предлагаме себе си голямо количество хранителни влакна, отколкото при яденето на всеки друг зърнени култури. Ленът помага да се отървете от запек, понижаване на нивата на холестерола и да получите отлична порция Омега 3, тук дори повече, отколкото в рибите. Как да не опитате?

Да се намерят семена от лен може да се в всеки магазин за натурални продукти или в аптеката. Те могат да се консумират с кисело мляко, салати, шейкове, направи полезна за стомаха, вода или просто гризе сутрин по една супена лъжица. В семената на неутрален вкус и е много много добро!

3. Семена на горчица

Синап притежава отличен вкус, и можете да ги използвате като подправка към риба, месо, салати. Те са отлична добавка към ястия и ще ви предостави Омега 3, калций, хранителни влакна, желязо, магнезий, витамин В3, фосфор, протеини, селен и цинк. Тези семена са много полезни за храносмилането, тъй като стимулира производството на стомашен сок.

Да се намерят тези семена за отслабване е много лесно, защото горчица е изключително популярна съставка в готвенето. Опитайте се да го използвате като допълнение към салати, а също и ястия от сьомга, пуйка или пиле (т.е. с постными видове месо).

4. Семена от слънчоглед

семена от слънчоглед

Вдигнете ръка тези, които не обичат пощелкать семена слънчоглед. Все пак, не забравяйте, че те винаги трябва да бъде да не са кисели. Разбира се, сол и им придава особен вкус, но тя абсолютно не насърчава загуба на килограми — дори напротив, задържа се течност в организма и вредят на здравето на бъбреците.

Как слънчогледови семки помагат да отслабнете при тяхната висока калоричност? Те дават чувство на ситост, ускоряват обмяната на веществата, съдържат различни киселини: олеиновую, липоева, палмитинова, стеаринова, а също и лецитин.

Хранителни влакна, които се съдържат в семената на слънчоглед, ни помагат да се намали нивото на лошия холестерол, погълната червата и улесняват отделянето на мазнини, които тялото не се нуждае.

Но не се пренасят: в един ден може да се яде само малки количества семки (малка шепа). По-голям брой — прекалено много калории!

Не забравяйте, във всичко е важна мярката: максимум две лъжици на ден. Да вземете семена, например, след закуска или през деня. Вечерта, опитайте се да се избягва тяхната употреба.

26.12.2018