Йога за отслабване – отслабнете естествено и без вреда

Тема отслабване с всеки изминал ден се прекратява всички актуальнее. Някой се записва в салона, някои изнуряют себе си диети, някои се опитват редовен "чудодейни" хапчета, а има и такива, които разкрива за себе си тайните на йога и вече няма желание да го промените на каквото и да е друго. При това се променя не само тялото си, дърпа и придобиване на красиви очертания, но и да се променя самия човек, преструктуриране на вътрешния свят, възгледи за живота, стават съвсем други, някъде деваются стари заболявания. Възможно ли е такова – да отслабнете и да получите здрави едновременно? Какво е йога за отслабване? Помислете за тези и за най-основните въпроси, които ще са интересни на всички, които се опитват да губят тегло.

йога за отслабване

Принципите на отслабване при занимания с йога

Йога за отслабване сред всички останали методи отнема очевидно не е на първо място. Защо? Факт е, че това е една огромна работа над себе си, тялото си, мислите си, нагласа, емоциите. Не всеки е готов да стане този път, вече на първите уроци на дома може да не се оползотворяват вдъхновение и мотивация. Въпреки това, този, който е изпълнен с увереност в правилността на пътя и има желание да работи над себе си, със сигурност ще останете доволни от постигнатите резултати.

Йога за отслабване предполага статично изпълнение на упражнения. Важно е да се научат правилно да дишат, може би по-добре веднага да гледате видео именно поради спиране на дишането, а след това да се пристъпи към занимания. При пълни на първите уроци възникват проблеми, това се дължи на неправилното дишане. При дълбоко вдишване тялото се насища с кислород, това води до нормализиране на метаболизма, всички органи започват да работят активно, именно това влияе в по-голямата част на отслабване. Забелязано е, че йога упражнения намаляват апетита, отново поради насищане с кислород.

Предимства отслабване с йога

Уроци по йога за отслабване се преподават в студия, училища, здравни центрове, а могат да се намерят множество видео с най-различни асанами за самостоятелно изпълнение на къщата. Например, за твърде пълни подходящ първоначално или е лесна йога за отслабване, тъй като тялото ви трябва да постепенно да свикне с товари, а след това по степен на усвояване на усложни и да опитва другите асани, които първоначално изглеждаше като нещо, космически и необратимо. Сега нека да разгледаме основните плюсове на този начин на отслабване. Още повече, че знае всички предимства, преди започване на занятията, ще има повече мотивация и сили да продължат да се справим.

И така, чрез практикуване на йога у дома можете да разчитате на тези промени:

  • Се променя тялото, то се прекратява годни, тънък, мускулен тонус и добра стречинг стают за вас обичайно явление, през време можете да се отървете напълно от целулита;
  • Можете да се отдадете на видео дом и всички упражнения, които правя в домашни условия, не е нужно да се насилвате да отида в студиото, да губите време в път, такси;
  • Вие сте много по-добре се чувстваш, да забравите за стреса и депресии;
  • Изпълнява усърдно целия комплекс и спазване на редовността, имате повишава издръжливостта и търпението;
  • Често с подобрение на тялото се променят навиците на хранене, вие вече не искате да се консумират вредните храни, а това допълнително помага за отслабване в домашни условия.

Какъв вид йога да изберете за отслабване

Има много разновидности на йога. Най-голям ефект за отслабване, наблюдавани на статута на хатха йога. Класическа, но много мощна система за работа с тялото по-нататък, като Ащанга Виняса Йога. Главната му особеност е плавно преливане на упражнения от един в друг, а не от изпълнението като отделни елементи. Макар и динамични упражнения, но е възможно изготвяне на индивидуална програма под определен човек, с оглед на възможностите му. Статично положение във всяка асане отлежава около 30 секунди, по-малко пристрастяване се увеличава до 2 минути. Загуба на тегло пълни хора ще зависи от редовността на професия, вида на храната и комбинация с други упражнения. Така, доказано повишаване на ефективността при съчетание на йога с джогинг, или плуване, както и всички други аэробными товари.

отслабване с йога

Основни асани, помагащи за премахване на излишни килограми

Всички упражнения в йога, така или иначе водят до хармония, красив и тяло и да се отървете от целулита. Въпреки това има уроци по йога за отслабване, които се отделят поотделно, тъй като тя е най-ефективна за изгаряне на мазнини асани. По-долу се изброяват комплекс от упражнения, изпълнявайки който в домашни условия можете да постигнете бързи резултати, с цел премахване на излишните килограми.

  • Асана. Наклон напред от изправено положение, челото докосва до коленете. С други думи, асана за отслабване на корема, тъй като бързо намалява мастните натрупвания в тази област. Многобройните отзиви говорят за прекратяване на болки в областта на корема, след това упражнения;
  • Интензивно странично разтягане. Поза имоти ъгъл. Дава чудесен тласък за стартиране и ускоряване на метаболитните процеси пълни, и ви позволява да премахнете мазнините от корема, облекчава болки в областта на шията;
  • Поза тези на ръцете. Позволява да се правят талията по-тънка и по-добре за укрепване на мускулите на ръцете. Извършва страничен упор на тялото с помощта на едната ръка, тегло на корпуса се пада на крак и ръка;
  • Наклон до пряк краката заседание. Отлично нормализира храносмилането, тялото при това се изчиства от токсини, се случва подмладяване на гръбначния стълб и повишаване на жизнения тонус. Се извършва в седнало положение, се навежда корпус на тялото към краката;
  • Поднимание продълговати крака. Също така дава възможност за премахване на мастните натрупвания на корема и да се отървете от целулита. Извършва се в легнало положение, като краката се издигат под прав ъгъл спрямо тялото.

Значението на редовни занимания

Помага ли йога да отслабнете по-добре да разберат въз основа на собствен опит, да се включат няколко седмици у дома. А не препрочитам отзиви по форумите с редовната част на бисквити в ръце. В никакъв случай не губи нищо, по-скоро обратното. По-късно известен период след домашните занимания, ще чета влияние на радослав в тялото ви и ще можете сами да вземете най-оптималният комплекс за най-проблемните зони.

Йога за отслабване ще ви е истински приятел, обаче винаги помнете за важността на редовните занятия. Ако ще пропуснете тренировка, мускулите ще започнат да губят тонус, апетит бързо компенсира изгубеното. По-добре планирайте предварително режим на деня, включително йога, като задължителен за изпълнение на елемент.

Отслабнете, заедно с йога – очаквания и реалност

упражнения у дома

Може ли да отслабна с йога? Без съмнение, упражнения ще ви помогнат коренно да промените външния вид, усъвършенстване на тялото, да водят по-здравословен начин на живот. Ще бъде ли лесно? Всичко зависи от вашите издръжливост, отдаденост, искрено желание да отслабнете и да се отървете от целулита. Еднозначно трябва да мине през мързел,нежелание да се ангажират сега и снася по-късно. Това е работа не само върху тялото, а повече върху силата на волята и духа. Влизам вкъщи, не само можете да премахнете излишните килограми, но и драстично да промени живота си.

29.12.2018