Правилните гладно дни за отслабване

Гладно дни за много стават на тази "пръчка-выручалочкой", която е в състояние бързо да се отървете от няколко излишни килограма. Лекарите-диетолози съвсем не срещу този вид отслабване, но му е необходимо да се извърши компетентно, придържайки се към определени правила. Важно е да се разбере, че непрекъснато намаляване на теглото с помощта на постенето дни не е невъзможно, но като бързо възстановяване силует на фигурата те са подходящи оптимално.

Ползата от постенето дни за отслабване

гладно дни

Мнозина смятат, че бързо се отървем от излишните килограми е вредно за здравето, а ето диетолозите имат малко по-различно мнение. Има редица фактори, които потвърждават полза на постенето дни:

  • от организма се отделя целия излишните баласт – токсини, отпадни продукти, течност;
  • храносмилателната система получава възможността да "си почине" – на гладно дни идва малко храна, тя не калорични, което означава, органи работят в облекчен режим;
  • успява да отслабнете с от 1 — 3 кг, и в някои случаи, тази маса е критична, като например, когато не можеш да затегнете в себе си любимите си дънки или рокля.

Освен това, периодично провеждани гладно дни обучава сила на волята. Ако имат търпение да се откаже от сладки и пържени банички на 1 — 2 дни, тогава вече може да се счита за победител. Това означава, че ще успее да се ограничи приема на храна и по-дълго време.

Гладно дни – това е чудесен вариант за тези, при които е налице малко количество наднормено тегло. Ако това отслабване се прави редовно, не по рядко от 1 път на 10 — 15 дни, след което ще успее да се затегне резултат и тегло стане стабилна.

Препоръки по провеждането на

За разглеждания метод за отслабване е полезно и е дал положителни резултати, е необходимо да се спазват някои препоръки. Те са дадени на лекари-специалисти по хранене, така че заслужават внимание:

  • Меню за обработка на деня се подбират индивидуално. Възможности в действителност много много, така че трябва да намерите оптимален заключителни.
  • Е препоръчително да се носят подобни отслабване в тези дни, когато липсват занимания по пластика и умствена работа. Но не може да си позволи просто да се отпуснете, да лежи пред телевизора или пред компютъра – това със сигурност ще увеличи апетита, ще изостри чувството на глад, и ще трябва или страдат от дискомфорт, или прекъсване на постене ден.
  • Чудесен вариант – постене ден извън дома си и собствения си хладилник. Хубаво би било да отидете на екскурзия, разходка в парка или на гости при приятели.
  • В тези дни трябва да се консумира достатъчно количество течност, един и половина литра не е достатъчно. Трябва да се пият не по-малко от 2 литра чиста вода, може да се минерална. В нея не може да замени компотами, чай или кафе.
  • На сутринта може да се пие на гладно, растително масло 10 мл. Това ще ви помогне """ стартиране на работата на жлъчния мехур, но само в случай, че отсъства патология на черния дроб, жлъчните пътища и пикочния мехур.
  • Вечер на гладно дни си заслужава да посетите баня или сауната, да получите масаж. Това ще засили ефекта на отслабване и ще психоэмоциональный фон. Процедурата може да се комбинира с грижите за кожата на лицето и тялото.
  • Струва си да прекарат 2 разтоварване на деня, но всяка седмица от 3 — 5 ред и веднъж месечно, защото ефектът ще бъде по-добре. При бременност, по време на кърмене, както и всички патологични състояния на такова извънредно отслабване, е строго забранено.

И още един съвет: след края на постенето дни не е необходимо незабавно да отидете на храна. При този изход от диетата може да се "печелят" си гастрит или язвенную болест на стомаха, дванадесетопръстника.

Какви са вариантите и в менюто

За разтоварителен ден, можете да използвате различни опции на менюто. Важно е просто да се съобразят с дневни дози.

Кефирный постене ден

Понася той е много лесно, има редица предимства извършване на точно тази кисломолочным напитка от спешно отслабване:

  • отлично се абсорбира от тялото;
  • става пълно пречистване на червата;
  • липсва чувството на глад.

За съжаление, има кефирного обработка на деня и недостатъци: млечни продукти са подходящи далеч не на всички, и това отслабване може да завърши с повишен газообразованием и дискомфорт в стомаха.

Компетентно провеждане на гладно дни е необходимо спазването на дневната доза – половин литър нискомаслено ферментирал млечен продукт, разделени в 5 — 6 пъти. Не си струва да пие твърде пресен продукт, това може да предизвика диария. Но и тридневен кисело мляко ще има няколко вредно (подуване на корема, оригване).

На извънредно отслабване на месото

меню за отслабване

За много месни гладно дни – нещо екстремно. Но дори и лекарите-диетолози потвърждават тяхната ефективност:

  • усилено се произвеждат ензими, които разрушават мазнините;
  • попълват запасите в организма на протеини и желязо;
  • ускорява метаболизма (обмяната на веществата).

И най-голямото предимство на месо разтоварване – абсолютна липса на чувство за глад. Единственото нещо, което трябва да запомните – подобно отслабване е противопоказана на хората с наличните патологиями на бъбреците, черния дроб и кръвоносните съдове.

Ябълка ден

Това е може би най-популярният вариант:

  • дава възможност за 2 дни да се отървете от 3 килограма наднормено тегло;
  • не предизвиква чувство на глад;
  • става пълно пречистване на дебелото черво.

За компетентно провеждане на отслабване трябва да се половин килограм ябълки се разделят на 5 хранения на ден. Оказва се, че една храна трябва максимум 300 г плодове. За ефективно отслабване е да се избере зелени и неподсладени ябълки.

  • постоянно присъства чувство на глад;
  • може да се появи силна слабост, чак до виене на свят;
  • повечето хора са налице болки в областта на стомаха.

Ябълките могат да бъдат заменени несладкими круши.

Краставица постене ден

На ден трябва да ядете по 2 кг пресни зеленчуци без сол, разделяне е количеството на 4 — 5 приема. Това отслабване е равносилно на преминаване на водата, но по-щадящее – на краставицата съдържа много фибри, която почиства червата и намалява апетита чрез дълго изваряване. Допълнение към овощу може да стане черен чай или кафе без захар.

Извършва краставица гладно дни по-добре е в такова време, когато отсъства от физическото/психическо натоварване, няма нужда да напусне къщата, тъй като е възможно нарушение на изпражненията, диария.

Най-тежък вариант – жидкостная разтоварване, когато за един ден може да се пие само 800 мл отвара от шипки или компот от сушени плодове. Тези напитки могат да се замени зеленчукови и плодови сокове, но последните нужда се разрежда с вода в съотношение 3:1 съответно.

Как да се организира най-подходящия ден

След обработка на деня са били положителни резултати, е необходимо да се спазват следните правила:

  • На разтоварване важно е да се храните често – не по-малко от 5 пъти на ден, най-добре на 6. Така организмът не успее силно гладен, ще се избегне мъките и гастрономически смущения.
  • Не трябва да се консумира, вместо да яде течност, нека дневното й количество да остане в рамките на година и половина-два литра. Това правило "не работи" в най-горещото време на годината, тук не може да има никакви ограничения, в противен случай е възможно развитието на дехидратация.
  • Храна на гладно дни не трябва да бъде солена, приправленной подправки или сосове. Всички тези компоненти повишават апетита, а при рязко ограничен диета подобно не е желателно.
  • Могат да се консумират ястия, приготвени на пара, в аэрогриле или варени формата. Напълно трябва да се изключат печени.
  • След провеждане на разтоварителен ден не си струва наедаться нещо сладко, питателна – ефект на отслабване не става изобщо.

Възможно ли е да се отървете от корема с помощта на постенето дни

Визуално, след разтоварване на фигурата намалява в цялост и става по-забележим дори и корема. Но всъщност така се "задейства" отделянето от организма на излишните течности, когато просто изчезват отоците. Лекарите-диетолози сигурни, че да се отървете от корема, за 1 — 2 товаро-разтоварни ден невъзможно! За получаване на този резултат трябва да се спазват пълноценен нискокалорична диета и да се отдадете на пластика.

29.07.2019